心灵择食

版权信息 心灵择食 著者：邱锦伶 出版人：张旭东 责任编辑：林澧波 监制：毛闽峰 赵萌 策划编辑：冯旭梅 特约编辑：冯旭梅 营销编辑：杨帆 周怡文 封面设计：利锐 版式设计：潘雪琴 本书由天津博集新媒科技有限公司授权亚马逊全球范围发行 目 录 版权信息 择食理念 择食入门课 什么是心灵择食 孙俪推荐序 邱老师教会我对食物的断舍离 徐嘉樯推荐序 择食之后，体会到由内而外的改变 周湘琦推荐序 选对食物，让自己拥有健康和正能量 自序倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力！ 情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧 因为没有勇气改变，所以要一直忍受不满吗 想清楚自己到底要什么，其他该牺牲就得牺牲 四十岁开始当学徒，我都经历了什么 健康应该是只靠吃就能解决的事 情绪一：焦虑 真人实例：压力大，心烦意乱 真人实例：总担心会发生不好的事 真人实例：无法兼顾家庭和事业 情绪二：愤怒 真人实例：工作忙碌常误餐，一到晚上却如猪附体 真人实例：有些人特别烦，总叫人帮忙还爱唠叨 情绪三：挫败 真人实例：我靠购物缓解压力、取悦自己 真人实例：总是被打击，无精打采 情绪四：不平 真人实例：凭什么别人混日子都有钱拿，而我要朝九晚五累死累活 真人实例：这是个看脸的世界，我努力有什么用 情绪五：嫉妒 真人实例：伴侣太优秀，导致我患得患失 真人实例：我觉得别人的老公好，就要抢过来 情绪六：悲伤 真人实例：婚内出轨，但又无法跟喜欢的人在一起 真人实例：十年感情，他劈腿三年 真人实例：离婚后，我觉得自己很失败 情绪七：自卑 真人实例：没有人在乎我 真人实例：一切都是我的错，我不值得别人对我好 情绪八：讨好 真人实例：很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累 情绪九：愧疚 真人实例：婚后出轨，良心难安 情绪十：逃避 真人实例：恐婚，相爱的人不能只是在一起吗 真人实例：害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎 真人实例：父母不和，不想回家 后记 不知道人生出口在哪里的时候，调整身体吧 择食同学心得分享 择食同学朱时妤 择食同学陈慧玫 择食同学王莉 择食同学张家芳 择食理念 择食其实非常简单，做到两点即可：一是忌口；二是在对的时间吃 到对的食物。 择食，任何时候都可以开始，而且何时开始都不晚。 择食过程中，要学会观察身体的反应，逐步找到适合自己的食物， 建立属于自己的择食餐单，最后发现不一样的自己——健康、美丽、乐 观、自信。 择食入门课 一、早餐前的温姜汁 用料：老姜1斤 做法： 1.老姜洗净去皮，切成小块。 2.放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。 3.把渣滤掉，以大火煮滚，放冷后装......