摆脱：失眠、抑郁、焦虑如何消除焦虑困扰；如何克服抑郁困扰；如何摆脱失眠困扰

如何摆脱失眠困扰 如何克服抑郁困扰 如何消除焦虑困扰 图书在版编目（CIP）数据 如何摆脱失眠困扰/（英）西蒙·阿特金斯著；沈健文译.--上海：华 东师范大学出版社，2017.1 （速成手册系列） ISBN 978-7-5675-5716-1 Ⅰ.①如… Ⅱ.①西…②沈… Ⅲ.①失眠-防治 Ⅳ.①R749.7 中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第224843号 如何摆脱失眠困扰 著 者 （英）西蒙·阿特金斯 译 者 沈健文 责任编辑 徐海晴 封面设计 吴元瑛 出版发行 华东师范大学出版社 社 址 上海市中山北路3663号 邮编 200062 网 址 www.ecnupress.com.cn 电 话 021-60821666 行政传真 021-62572105 客服电话 021-62865537 编者的话 现代生活的八大病症：焦虑、失眠、抑郁、肥胖、赌博、酗酒、烟 瘾、以及婚姻的失败。这种“现代病”有时会困扰你一时，如果不能及时 克服的话，甚至会困扰你一生。归纳这些“现代病”的基本征兆如下： ——嫌自己太胖，尝试各种减肥方法都没有效果。 ——明知抽烟有害，想戒，但不能坚持，一次次功亏一篑。 ——嗜酒如命，想要戒酒，又无力抵挡酒精的诱惑，最终走上酗酒之路，无法自拔。 ——沉迷于赌博，屡输屡赌，深陷其中，欲罢不能。 ——当失眠成为一种习惯，白天无精打彩，入夜辗转反侧，睡梦成了一种奢求。 ——一段失败的婚姻，令你茫然失措，不知道如何直面今后的生活。 ——在日常生活工作中，一种无名的焦虑感始终伴随而至，让你身心疲惫，不堪重负。 ——无论是成功或挫折，荣耀或压力，都会让你步入抑郁的泥沼，一旦深陷，找不到摆脱 痛苦的出路，有一种不可救药之感。 无论你遇到了上述哪种问题，相信它都已经在无形中对你的生活造 成了不同程度的消极影响。如果你已下定决心去克服，但又苦于找不到 正确且有效的方法，那么这套“速成手册系列”丛书就是专门为你而量身 定制的。 本套丛书共包含八本小册子，分别为《如何迈出减肥第一步》、 《如何迈出戒烟第一步》、《如何迈出戒酒第一步》、《如何迈出戒赌 第一步》、《如何摆脱失眠困扰》、《如何走出分手阴影》、《如何消 除焦虑困扰》，以及《如何克服抑郁困扰》。撰写这些小册子的作者均 为来自各个相关领域的实干型专家，其中包括专职的心理学家、著名医 生等各行业拥有广泛知名度的成功人士，他们中亦不乏有人曾亲身经历 上述困境，一度挣扎在无尽的黑暗中，找不到方向，但最终凭借自身的 努力和毅力，战胜了“病魔”，重新收获了美好的生活。他们将自己一路 走来的体验和经历写入书中，以感同身受的言语，为深受同样问题困扰 的读者提供兼......