情绪掌控术_用强大的内心改变世界

Contents 目 录 上篇 情绪调节 修炼高情商的自己 第一章 情绪调控——扫除坏情绪，定格好心情 改变自己，从心境开始 好情绪疗伤，坏情绪致命 人人都有情绪周期 画出你的“心情脸谱” 保持好情绪，享受幸福生活 第二章 情绪平衡——学会平衡自己的不平衡 不做情绪的奴隶 何必跟自己较真 把问题简单化，让心理平衡 好心情可以装出来 避免误会，让心大度起来 第三章 情绪转移——换个事做，及时转移坏情绪 遇事会变通，不钻牛角尖 疲劳时不妨换一个“频道” 转移注意力，化解坏情绪 学会遗忘，拥抱美好心情 比上不足，但比下有余 第四章 情绪释放——用宣泄来为自己减压 适度发泄，然后轻装上阵 对朋友说出心中的不快 放轻松，对压力说再见 把自己从紧张的情绪中解救出来 吵架有时也是一种情绪表达 第五章 情绪选择——把快乐装进你的心房 用理智来指导你的情绪 生活，要多一些热情 包容给你无穷力量 快乐源于感恩的心态 好情绪掌握在自己的手中 中篇 情绪管理 成为情绪的主人 第六章 幸福来自不抱怨——学会悦纳生活中的不公平 不要让抱怨成为习惯 治疗“抱怨病”从反省自我开始 从容面对生命中的不如意 以德报怨，路会越来越宽 内心平和，超越一切 第七章 给愤怒找个出口——别触碰“愤怒”这根导火线 气大伤身，聪明的你不要生气 别让流言蜚语主宰你的情绪 不与他人发生无谓的冲突 幽默是抑制愤怒的良方 学会多一点自我控制 第八章 远离焦虑的人生——别让焦虑干扰心灵的自由 焦虑——现代人的情绪病 在行动中化解焦虑 认识自己，丢掉不切实际的梦想 放慢生活的节奏，让你远离焦虑 专注客观世界，放弃无谓牵绊 第九章 打碎忧郁的心锁——在心头种一棵“忘忧草” 走出患得患失的阴影 别活在一个人的世界中 与忧郁共舞，同快乐相伴 抛掉包袱，清空负面情绪 看淡一切，不为琐事烦忧 第十章 别让悲伤淹没你——上天永远眷顾乐观的人 拿得起，更要放得下 释放悲痛，给自己的心灵“松绑” 承认不幸，才能战胜不幸 换个角度看悲伤，会得到快乐 化悲伤为动力，一切都会过去 第十一章 跳出后悔的沼泽——别让过失成为心中的阴 影 把握当下，人生没有草稿 不为打翻的牛奶哭泣 告别愧疚，做情绪的主人 淡于得舍，凡事不会有遗憾 人生没有第二次选择 第十二章 把挫折变成财富——不幸其实是幸运的起点 挫折是人生的蜕变 对自己说声“不要紧” 提高“抗挫能力”，获得“逆境情商” 困难面前，永不言弃 被克服的困难就是胜利的契机 第十三章 把自卑甩在身后——用自信将自己的美丽放 大 别因自身的缺陷而恼恨 白璧亦有瑕，接受自......