情绪掌控术_用强大的内心改变世界

Contents 目 录 上篇 情绪调节 修炼高情商的自己 第一章 情绪调控——扫除坏情绪，定格好心情 改变自己，从心境开始 好情绪疗伤，坏情绪致命 人人都有情绪周期 画出你的“心情脸谱” 保持好情绪，享受幸福生活 第二章 情绪平衡——学会平衡自己的不平衡 不做情绪的奴隶 何必跟自己较真 把问题简单化，让心理平衡 好心情可以装出来 避免误会，让心大度起来 第三章 情绪转移——换个事做，及时转移坏情绪 遇事会变通，不钻牛角尖 疲劳时不妨换一个“频道” 转移注意力，化解坏情绪 学会遗忘，拥抱美好心情 比上不足，但比下有余 第四章 情绪释放——用宣泄来为自己减压 适度发泄，然后轻装上阵 对朋友说出心中的不快 放轻松，对压力说再见 把自己从紧张的情绪中解救出来 吵架有时也是一种情绪表达 第五章 情绪选择——把快乐装进你的心房 用理智来指导你的情绪 生活，要多一些热情 包容给你无穷力量 快乐源于感恩的心态 好情绪掌握在自己的手中 中篇 情绪管理 成为情绪的主人 第六章 幸福来自不抱怨——学会悦纳生活中的不公平 不要让抱怨成为习惯 治疗“抱怨病”从反省自我开始 从容面对生命中的不如意 以德报怨，路会越来越宽 内心平和，超越一切 第七章 给愤怒找个出口——别触碰“愤怒”这根导火线 气大伤身，聪明的你不要生气 别让流言蜚语主宰你的情绪 不与他人发生无谓的冲突 幽默是抑制愤怒的良方 学会多一点自我控制 第八章 远离焦虑的人生——别让焦虑干扰心灵的自由 焦虑——现代人的情绪病 在行动中化解焦虑 认识自己，丢掉不切实际的梦想 放慢生活的节奏，让你远离焦虑 大 别因自身的缺陷而恼恨 白璧亦有瑕，接受自己的不完美 欣赏自己，勇于肯定自我 向下看，想想那些不如你的人 自信是向成功迈出的第一步 下篇 积极情绪的力量 做最成功的自己 第十四章 培养洞察力——做一个看透本质的人 学会换位思考 从衣着打扮观察一个人 泄露内心的肢体语言 话语言谈背后的真实想法 观人喜好，通过兴趣爱好识人心 第十五章 提升领导力——高情商成就高领导力 亲和力是重要的领导力 果断干练，强化执行力 提升团队情商路径多 做卓有功效的团队领导 将沟通进行到底 第十六章 赢得影响力——用你的魅力感召别人 影响力来自谦虚 学会宽容，亮出你的风度 培养自己的幽默感 微笑是最有影响力的语言 用自己的快乐去感染他人 第十七章 修炼淡定力——为自己建立强大的心灵屏障 学会用心“看”世界 解开捆绑心灵的绳索 祛除妄念，用冥想战胜心魔 做人最高的境界：忍、持、恒 天塌下来也要淡定 第十八章 增强信念......