盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康

图书在版编目（CIP）数据 盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 / （美）拉思著；叶琳译. —北京：中国青年出版社， 2014.7 书名原文：Eat move sleep : how small choices lead to big changes ISBN 978-7-5153-2459-3 Ⅰ. ①盖… Ⅱ. ①拉… ②叶… Ⅲ. ①保健－基本知识 Ⅳ. ①R161 中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第109560号 Eat Move Sleep by Tom Rath. Copyright © 2013 by Missionday Original English Language Publication 2013 by Missionday Arlington, Virginia, USA Chinese translation copyright © 2014 by China Youth Press All Rights Reserved. 盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 作 者： ［美］汤姆·拉思 译 者：叶 琳 责任编辑：肖 佳 孙 明 美术编辑：李 甦 出 版：中国青年出版社 发 行：北京中青文文化传媒有限公司 电 话：010-65511270/65516873 公司网址：www.cyb.com.cn 购书网址：zqwts.tmall.com www.diyijie.com 制 作：中青文制作中心 印 刷：北京中科印刷有限公司 版 次：2014年8月第1版 印 次：2014年8月第1次印刷 开 本：880×1230 1/32 字 数：100千字 印 张：7 京权图字：01-2014-0393 书 号：ISBN 978-7-5153-2459-3 定 价：39.00元 中青版图书，版权所有，盗版必究 目录 各方赞誉 饮食 运动 睡眠 1. 基本准则 切勿滥信现在的流行食谱 视不动为敌人 睡眠充足才能做更多事 2. 调整习惯 每一口都是健康“净收益”或“净损耗” 远离你的椅子 睡眠能够创造或破坏美好的一天 3. 质量第一 什么比卡路里更重要 在家使用植入式健康小贴士 走路时大脑运作更快 4. 打破恶性循环 糖是新一代尼古丁 替代品只是另一种尼古丁贴片 每20分钟活动两次 5. 保持健康 根据颜色判断食物 一种能预防普通流感的疫苗 睡得多不如睡得好 6. 什么是关键 将自己的基因改头换面 有计数才会多运动 目标定在10,000步 7. 精制碳水化合物 减少精制碳水化合物的摄入量 家庭生活方式使我们发胖 运动能让卡路里继续燃烧 ......