让你幸福起来的赞美日记

让你幸福起来的赞美日记 （日）手塚千砂子 著 黄笛 译 ISBN：978-7-111-48319-9 本书纸版由机械工业出版社于2014年出版，电子版由华章分社（北京华 章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）全球范围内制 作与发行。 版权所有，侵权必究 客服热线：+ 86-10-68995265 客服信箱：service@bbbvip.com 官方网址：www.bbbvip.com 新浪微博 @言商书局 腾讯微博 @bbb-vip 目录 献给想要改变自己的你 第1章 惊人的“赞美力量”究竟为何 赞美语让大脑愉悦 “自我赞美”比他人表扬效果更佳 你是否过于在意别人的眼光 无意识地使用负面语言让大脑徒增压力 改变话语从而改变思考模式和整体形象 缺乏自信，总觉得不安……改变现状，获取赞赏 自我赞美须勤练 你的大脑内部 使用纸笔，手写更有效 搭建“自我赞美回路”也会改变身边的人 “这难道是我吗？”发现崭新的自己 本章总结“赞美力量”究竟为何 赞美日记体验篇 第2章 赞美日记，开写！ 简单规则1：只需准备本子和笔 简单规则2：自由选择写日记时间 简单规则3：在首页写下“我想成为这样的人” 简单规则4：遵循赞美日记写作规范 步骤1 第1~3天 步骤2 第4～7天 步骤3 第8天之后 赞美日记体验篇 第3章 赞美日记增效小课程 第1课 消极话语觉察练习 第2课 自责察觉练习 第3课 接纳自我、婉转改口练习 第4章 将赞美日记坚持到底的问与答 问1 太害臊了，无法自我赞美 问2 从未得到过父母的表扬，不知道有哪些赞美词。脑中浮现的尽是 负面词语…… 问3 夸奖会不会让人退步 问4 总觉得必须加倍努力，现在这样还不够 问5 如果曾经的心理创伤没有治愈，赞美现在的自己也无济于事 问6 天天都被上司责骂，想不出自我赞美的话 问7 我学会了赞美自己，但还是无法赞美丈夫 问8 停写赞美日记的话，会变回原样吗 本书插画作者高桥小姐的故事 “赞美小啾”就在你心中 献给想要改变自己的你 本书介绍的， 只是一件简单的小事， “自我赞赏”，仅此而已。 每天3分钟， 谁都能闪亮变身， 扭转人生。 这也讨厌，那也不顺， 又或者被谁恶语相向，情绪沮丧…… 最近时运不济， 顾虑他人的想法， 常常焦躁不安…… 你正为此心情晦暗吗？ 你正烦恼，怀疑自己性格不好吗？ 现在，无论你被消极情绪困扰有多深， 现在，无论你有多讨厌自己，没关系。 借助赞美日记搜寻你的优点， 养成自赞自赏的习惯吧。 如此一来，负面情绪就会抛飞天外， 逐渐转变成超赞的自己哦。 只要积极地度过每一天， ......