高效时间管理：日清日课工作法图解

高效时间管理 日清日课工作法图解 文泉小火花 著 人民邮电出版社 北京 图书在版编目（CIP）数据 高效时间管理：日清日课工作法图解/文泉小火花著.--北京：人民邮 电出版社，2018.6 ISBN 978-7-115-48310-2 Ⅰ.①高… Ⅱ.①文… Ⅲ.①时间—管理—图解 Ⅳ.①C935-64 中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第078441号 ◆著 文泉小火花 责任编辑 恭竟平 责任印制 周昇亮 ◆人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号 邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn 网址 http://www.ptpress.com.cn 北京瑞禾彩色印刷有限公司印刷 ◆开本：880×1230 1/32 印张：5.25 2018年6月第1版 字数：97千字 2018年6月北京第1次印刷 定价：49.80元 读者服务热线：(010)81055296 印装质量热线：(010)81055316 反盗版热线：(010)81055315 广告经营许可证：京东工商广登字20170147号 目 录 封面 扉页 版权信息 内容提要 前言 第一部分 爱吃番茄的树 第1幕 早上好，国王 精灵果果 一个人的王国 没有任务 好大的宝箱 黑钥匙白钥匙 第2幕 神奇的番茄 有个番茄园 神奇的番茄 天使岛 恶魔岛 第3幕 爱吃番茄的树 我要黑番茄 爱吃番茄的树 不用吃饭 黑钥匙 开宝箱 第4幕 奇迹和荒芜 客人 恶魔的奴隶 繁华的王国 我也要创造一个独一无二的王国 第二部分 开启日清日课，创造你的王国 第5幕 日清日课工作法 开启日清日课，创造你的王国 日清：每日合理分配时间，完成清单，提升工作效率 日课：每日记录自己的变化，5个课题提升自控能力 第6幕 提升工作效率的日清工作法 时间的3种支配途径 设定目标 跨越障碍 完成项目 一个项目就是一个课题 任务 3种番茄钟 统计番茄钟 现在就做 专注执行 干扰 坚持5分钟 三大发现 设定时间 碎片时间 拒绝这个请求 休息 奖励 效率 情绪 符号 画一张表，开启日清工作法 第7幕 提升自控能力的日课工作法 自控力 系统1和系统2 拖延症 战胜拖延 觉醒 每日记录，自我承诺 懒惰会传染，远离懒惰的人 更新日期，每一天都是新的开始 给今天定义一个主题，每天都是特殊的日子 每日思考，正确决断 一日三省，调节情绪 每日总结，心中有数 冷静，不要冲动 养成好习惯 T.H.X学习法 掌握技能 打开你的藏宝图 “斜杠青年” ......