书写的疗愈力量

书写的疗愈力量（原书第3版） Opening Up by Writing It Down：How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain （美）詹姆斯·彭尼贝克（James W.Pennebaker） （美）约书 亚·史密斯（Joshua M.Smyth） 著 何丽 译 ISBN：978-7-111-59822-0 本书纸版由机械工业出版社于2018年出版，电子版由华章分社（北京华 章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）在中华人民共 和国境内（不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区）制作与发行。 版权所有，侵权必究 客服热线：+ 86-10-68995265 客服信箱：service@bbbvip.com 官方网址：www.hzmedia.com.cn 新浪微博 @华章数媒 微信公众号 华章电子书（微信号：hzebook） 目录 赞誉 作者声明 前言 第1章 “嘘……这是一个秘密”——从探索坦白与心理健康的关系开始 搭建舞台：了解秘密、自我表露和健康关系的一些线索 心理与疾病及健康的关系 将拼图完整拼出来 用21世纪的眼光来看待一些古老的观点 第2章 表达性书写方法的缘起和发展 创伤性性经历的案例 表达性书写和疾病防治 表达性书写的缘起 探索你的免疫系统：书写你的创伤比你想象得更有价值 健康之外：书写和职业生存的关系 书写有作用吗？第一轮元分析 第3章 “你心里在想什么”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理 健康益处 诉说的作用：宣泄还是反思 乔伊的案例 释放的体验 压抑和坦白背后的哲学：内心沉重和双手出汗 坦白的身体反应 高自我表露者与低自我表露者的对比 表露时的大脑发生了什么 实验室对表露研究的影响 第4章 运用表达性书写处理慢性健康问题 慢性疾病和表达性书写的研究初探 疾病的本质：从身心医学的角度进行理解 表达性书写中的生理学和心理学 表达性书写在慢性疾病患者中的应用 慢性疾病中使用表达性书写的最后一点想法 第5章书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用 书写是一种教育的工具 书写提升学习和健康结果 书写对学习和创造力的促进 日记、日志和社交媒体 计算机的加入 书写的负面性 关于书写澄清思维的最终想法 第6章 “让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚 蠢发作 不受欢迎想法的囚徒 塑造更加健康的思维：发挥你的大脑潜能 用愚钝来回避压力 逃避不可控的压力 从心不在焉到正念专注 当我们不能轻易摆脱的时候 如果你希望明天的思维状态更好，最好今晚睡个好觉，否则…… 关于管理你的思维的最后一点想法 第7章 加快速度还......