颈肩腰腿痛养护全书

内容提要 本书在继承中国传统医学的基础上，吸收现代科学理论，结合作者 多年的临床经验，针对生活中常见的颈肩腰腿痛症状，以普通读者为主 要对象，以家庭使用为核心，介绍颈部、肩部、腰部和腿部疼痛的常见 原因，精选效果显著的综合治疗和保健方案，具体包括按摩、刮痧、拔 罐、药浴、运动等方面内容。更针对中老年、办公族的颈肩腰腿痛，提 出独家有效的保健练习操。附录中还有常用的取穴技巧和按摩手法，方 便读者速查使用。 图书在版编目（CIP）数据 颈肩腰腿痛养护全书/单述刚，双福主编.—北京：中国纺织出版社， 2015.8 ISBN 978-7-5180-0279-5 Ⅰ.①颈… Ⅱ.①单……②双… Ⅲ.①颈肩痛—防治②腰腿痛—防治 Ⅳ.①R681.5 中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第147891号 策划编辑：樊雅莉 责任印制：王艳丽 版式设计：双福 封面设计：任珊珊 中国纺织出版社出版发行 地址：北京市朝阳区百子湾东里A407号楼邮政编码：100124 销售电话：010-67004422 传真：010-87155801 http://www.c-textilep.com E-mail：faxing@c-textilep.com 中国纺织出版社天猫旗舰店 官方微博http：//weibo.com/2119887771 印刷各地新华书店经销 2015年8月第1版第1次印刷 开本：710×1000 1/12印张：12 字数：134千字 定价：35.00元（附光盘1张） 凡购本书，如有缺页、倒页、脱页，由本社图书营销中心调换 目 录 序言 第1章 临床医生告诉你“颈肩腰腿痛”是怎么回事 我怎么开始颈肩腰腿痛了 生活中哪些不良姿势容易引起颈肩腰腿疼痛 饮食上注意就能缓解颈肩腰腿疼痛吗 据说能缓解颈肩腰腿疼痛的方法 我的“颈肩腰腿痛”需要去医院吗 特别指独导家 5分钟缓解身体酸痛操 第2章 呵护颈部，让低头族、上班族不“颈”张 先从了解颈部开始 颈部疼痛也许是这些原因引起的 颈部常见病症养护 颈椎病——上肢酸软乏力，颈部僵硬、发酸 落枕——颈后部疼痛不适、颈项活动不利、肌肉触痛 颈源性高血压——颈部疼痛、血压升高、头晕 颈源性眩晕——眩晕发作与颈部转动有关，伴有头枕部疼痛 颈肩部肌筋膜炎——肩背部酸痛不适，肌肉僵硬板滞或有重压感 超简单颈部保健操 A前屈后伸（步骤1～步骤3） B左右转头（步骤4、步骤5） C左右侧屈（步骤6、步骤7） D拍打肩井（步骤8、步骤9） E点按风池（步骤10） F拿捏颈肌（步骤11、步骤12） G上看上指（步骤13、步骤14） 第3章 照料肩部，告别“不举”......