跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环

版权信息 书名： 跳出猴子思维 作者： （美）珍妮弗·香农 出版社： 上海社会科学院出版社 出版时间： 2020年6月 ISBN： 9787552031287 版权所有 侵权必究 目录 推荐序 引言 01 为何你会陷入焦虑的深渊 02 焦虑如何影响你的思维 03 是什么启动了猴子思维 04 找到焦虑之猴赖以生存的根基 05 当你不再喂养那只小猴子 06 如何应对消极情绪 07 如何应对你的担心 08 走出焦虑的转机 09 挑战从低级别开始 10 正向关注让转变更简单 11 当焦虑消失，生活会是什么样子 附录 如果你打算彻底改善焦虑症状，那么《跳出猴子思维》是你的不二 之选。珍妮弗·香农将会帮你从忐忑忧虑的迷思中解放出来，并教会你 如何踏上自己心之所向爱的生活轨道。 ——里德·威尔逊博士，著有《关掉脑中的噪声》 对于想要赶走恼人的焦虑和不安的读者来说，这本书简直就是瑰 宝。珍妮弗·香农用“猴子思维”这一简单的比喻为题，并以睿智的语言 和简易的步骤进行分析和指导。 本书以平实的语言、详尽的步骤为您展示如何让焦虑自生自灭。珍 妮弗·香农将认知行为疗法（Cognitive Behavioral Methods）、接纳与承 诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）中最上乘的方法 融会贯通，为您呈现这本极为有效的自助疗愈手册。阅读本书，你能够 学习到如何将自己的精力与关注点重新放回人生航道上，而不是被担心 和恐惧牵着鼻子走。专业的心理治疗师也会从这本书中受益。我强烈推 荐！ —— 戴维·卡博内尔博士，芝加哥心理学家，专攻治疗恐惧与各种恐 惧症，著有《惊恐发作应对指南》《担心的小把戏》，他是网站 www.anxietycoach.com 的“教练” 《跳出猴子思维》思路清晰、简单易懂。你将从中学会以简单有效 的策略来减缓恐惧和担心。珍妮弗·香农教您如何踢开思维中的焦虑之 猴，并改变人生走向。 ——丹尼斯·格林伯格博士，《心灵控制情绪》合著者 推荐序 什么样的心理自助书算优秀呢？多年来我一直在探寻答案，而现在 我在这本书中找到了，可以归结为三个基本要素：专业知识，在某一问 题上的独特视角，以及最重要的一点——超越专业人士的、对于这一问 题的深刻见解，以这本书来说，就是对于焦虑的见解，以及跟焦虑作斗 争究竟是怎样一回事。 珍妮弗·香农自己也承认，她对这个话题十分在行。她不但有亲身 与焦虑作斗争的经验，而且拥有多年的职业实践，基于此，她总结了不 少内容，迫切想要跟读者分享。她所传递的信息很及时，非常适合我们 所生活的这个被焦虑裹挟的当今社会。 这是她的第三本著作，珍妮弗以直截了......