孕产期营养饮食百事通

内容提要 在孕产期，准妈妈是一人吃两人补，准妈妈摄取的营养直接关系到 胎宝宝的健康。如果准妈妈摄取的营养不足或不均衡，那么胎宝宝的发 育和成长就会受到影响。因此，准妈妈学会科学饮食很有必要。 本书不仅能帮助准妈妈正确认识各种营养素和食材，而且还介绍了 孕期不同阶段的营养宜忌和营养食谱，能帮助准妈妈合理饮食、放心饮 食。同时，本书还提供了关于孕期各种不适的饮食调理方案，从而更好 地呵护准妈妈和胎宝宝的健康，吃出健康妈妈和聪明宝宝！ 图书在版编目（CIP）数据 孕产期营养饮食百事通／刘婷主编．—北京：中国纺织出版社，2014.8 （亲·悦阅读系列） ISBN 978-7-5064-9764-0 Ⅰ．①孕… Ⅱ．①刘… Ⅲ．①孕妇—营养卫生—基本知识②产妇— 营养卫生—基本知识 Ⅳ．①R153.1 中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第054338号 策划编辑：樊雅莉 责任编辑：卞嘉茗 责任印制：储志伟 中国纺织出版社出版发行 地址：北京市朝阳区百子湾东里A407号楼 邮政编码：100124 销售电话：010－87155894 传真：010－87155801 http://www.c-textilep.com E-mail: faxing@c-textilep.com 官方微博http://weibo.com/2119887771 北京佳信达欣艺术印刷有限公司印刷 各地新华书店经销 2014年8月第1版第1次印刷 开本：635×965 1/12 印张：28 字数：275千字 定价：38.80元 凡购本书，如有缺页、倒页、脱页，由本社图书营销中心调换 前言 PREFACE 在孕产期，准妈妈是一人吃两人补，准妈妈摄取的营养直接关系到 胎宝宝的健康。因此，准妈妈科学饮食很有必要。 生一个健康可爱的小宝宝是每个准妈妈的心愿。那么，当女性准备 怀孕时，该怎样摄取营养以调整身体？在怀孕不同阶段，该如何摄取营 养？并且，在摄取营养时需要注意什么呢？在孕期不同阶段，如何给自 己烹饪一道好吃、美味且营养的菜肴？另外，如果在孕期出现各种不 适，准妈妈如何进行饮食调理呢？ 本书为了指导准妈妈在孕产期的营养饮食，不仅对准妈妈所需的营 养素作了基本的介绍，还对各类食材不同的特性、营养成分和食疗价值 均进行了详尽说明。 另外，因为孕期不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，为此， 本书也为准妈妈提供了孕期饮食同步指导，让准妈妈正确地摄取营养。 为了便于准妈妈实际操作，书中还为准妈妈配制了合适的营养餐。 此外，针对孕期准妈妈难免受孕吐、便秘、水肿、疲劳等不适困扰 的问题，营养专家还提供了各种饮食调理方案，让准妈妈吃得舒......