制怒心理学：提升情绪自控力的高品质沟通课

版权信息 书名： 制怒心理学 作者： （美）罗纳德·波特-埃弗隆 出版社： 台海出版社 出版时间： 2018年10月 ISBN: 9787516820926 版权所有 侵权必究 目录 导言 第一部分 掩饰性的愤怒类型 1 回避型愤怒 回避型愤怒的价值 回避型愤怒者如何回避愤怒 回避型愤怒的代价 远离“好好先生” 如何良好地利用愤怒 愤怒不用回避 超越回避型愤怒 2 怯懦型愤怒 怯懦者最爱的游戏 怯懦型愤怒的优缺点 如何摆脱怯懦型愤怒 开启新的行为模式 3 内向型愤怒 健康的内向型愤怒 不恰当的内向型愤怒 对自己发泄愤怒的原因 内向型愤怒的行为模式 第二部分 爆发性的愤怒类型 4 突发型愤怒 两个难题 释放愤怒会导致的问题 如何缓和愤怒 5 羞耻型愤怒 羞耻和愤怒 五种自我批评 羞辱和责备 羞耻、愤怒以及空虚 停止羞耻型愤怒 6 故意型愤怒 愤怒，虚张声势的情绪 和“故愤先生”告别 停止故意型愤怒会生活得更好 7 兴奋型愤怒 获得快感，沉迷愤怒 兴奋型愤怒的成瘾检查表 愤怒成瘾的症状 自由之路：冷静、节制和选择 第三部分 长期性的愤怒类型 8 习惯型愤怒 习惯性敌意：寻找最坏的部分 习惯性敌意的成因 抱怨 习惯的三个特点 如何摆脱习惯型愤怒 9 恐惧型愤怒 无辜的面具 贪婪、内疚、警戒 羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类 减轻怀疑程度的三个方法 在你的世界中创造出安全感 10 道德型愤怒 道德型愤怒面面观 你有道德优越感吗 如何摆脱道德型愤怒 11 仇恨型愤怒 怨恨和仇恨的形成 停止怨恨和仇恨的时机 摆脱怨恨与仇恨 自我仇恨与自我原谅 结语：摆脱愤怒 掩饰性的愤怒类型 爆发性的愤怒类型 长期性的愤怒类型 健康的愤怒 导言 从前一对年轻夫妇去登山，他们在那里见到了一位年老的智者，智 者让两人坐下，并且告诉他们可以向他提问任何问题。 他们问他生命的意义，他欣然回应。 他们问他幸福的秘诀，他付诸笔端。 他们问他宇宙的奥秘，他和盘托出。 然后，他们向他询问了一个十分困难的问题：“大师，我们常常生 气，并且在生气的过程中往往会互相伤害。我们应该怎么办呢？” 突然，智者瞪了他们一眼，把手中的铅笔折成两段，大声咒骂着， 跺着脚回到了洞穴里。“唉，”他回过头喃喃道：“我要是知道这个问题 的答案，我就不会孤零零地坐在这山里了！” 当你生气时，你会做什么呢？ 没有人知道生气的时候应该做什么，至少不会所有时候都知道。愤 怒是一份礼物，是人性中自然的一部分，但并不是很好处理，它常常在 我们的生活中制造出形形色色的问题。 这本书是关于人们应该如何应对自己的愤怒的。我们在稍后的章节 中会谈到“健康的”愤怒，包括它看起来是什么样的，会带来怎样的感 受，如何去利......