面由心生：情绪养心术

图书在版编目（CIP）数据 面由心生：情绪养心术/蒋爱珠著.——上海：上海 交通大学出版 社，2013 ISBN 978-7-313-09470-4 目录 内容提要 前言 情绪管理是一门学问 part one 与生命息息相关的10种情绪特征 1.情绪因后天努力可改变基因表达过程，具有可塑性 2.情绪是“学来的”，具有习得性 3.情绪因“想象”而被强化，具有主观性 4.情绪是“变化没商量”，具有多变性 5.情绪导致“米开朗基罗”现象，具有感染性 6.情绪是要“说话”的，具有外显性 7.情绪也是一种生物定律，具有周期性 8.情绪犹如音乐五线谱，具有两极性 9.情绪体验受评价归因制约，具有指向性 10.消极情绪是大多数疾病之源，具有危害性 part two 使人的心灵起皱的6种消极情绪 1.紫色的嫉妒 2.灰色的自卑 3.白色的焦虑 4.黑色的恐惧 5.蓝色的抑郁 6.红色的愤怒 part three 培养和保持6种积极情绪 1.情绪调节力 2.情绪复原力 3.情绪整合力 4.情绪平衡力 5.情绪欲望力 6.情绪自救力 后 记 内容提要 人的一生充满了各种各样的情绪色彩，它对人的身心健康、人际交 往、事业和生活影响极大。 本书作者以多年的所观、所感，运用心理学知识以及中外学术观 点，结合生动、丰富的案例，分析了人的10种情绪特征、6种消极情 绪，并提出了6种培养和保持积极情绪的能力。书中提出人的表情很大 程度上受情绪所控制，所以，着重探讨了如何通过调节情绪来“养 颜”和“养心”。 本书为一本大众化读物，读者群包括“白领”、“灰领”等不同阶层中 对情绪有困惑迷茫，想要提升情绪掌控能力的大众读者。 前言 情绪管理是一门学问 据说，有位将军曾给美国总统林肯推荐了一位朋友担任某要职。林 肯见了面后没同意，理由是“那个人面相难看”。林肯解释说，“一个人 过了四十多岁，就要为自己的容貌负责”。科学研究发现，人的一种表 情在脸上出现20000次以上，就会在人的脸上留下痕迹。也就是说，因 情绪取向而至的表情取向，随着岁月的磨练会“雕塑”或改变人的容 貌。“面相”还真的可以“由心而生”，这也是科学家们所发现的幸福的夫 妻会越长越像的“米开朗基罗”现象。 现年43岁的美国著名电影演员，被人昵称为“大嘴姐”的朱莉亚·罗 伯茨（Julia Roberts），是全世界最具影响力的女演员之一，曾经多次 荣获金球奖和奥斯卡奖。同时，她还是三个孩子的母亲。2011年，她被 《人物》周刊评为2010年“世界最美人物”。令人惊叹的是，这是她第12 次获此殊荣，第四次作为《人物》的封面人物。这在《人物》刊史上是 绝无仅有。为什么她能在巨大的工作和生活压力......