你的第一本抑郁自救指南

版权信息 书名:你的第一本抑郁自救指南 作者:所长任有病 ISBN:9787521721010 中信出版社 推荐序 改革开放40年间，特别是进入21世纪后的20年，中国经济一直保持 着高速发展。人们的物质生活得到了极大丰富，衣食住行得到了全面保 障，现在的年轻人基本不用再考虑物质条件方面的问题了。相反，对价 值感、社会认同感的追求成为很多年轻人的新需求。生活节奏的加快、 大城市生活成本的陡增、工作竞争压力的增加，以及教育升学的压力、 跟父母价值观的不合、跟家人的琐事摩擦等，让每个人追求自己价值实 现的道路充满了艰辛和曲折。在多年前还不曾被提及的抑郁症，最近几 年已经开始逐步进入每个人的认知中。这是伴随每个人在追求自我价值 实现道路上的一种疾病，就好像伴随解决温饱问题出现的高血压和糖尿 病。 据世界卫生组织于2017年发布的《抑郁症和其他常见精神障碍》的 数据显示，抑郁症的全球平均发病率为4.4%左右。在中国，由北京大学 第六医院黄悦勤教授牵头的历时数年、覆盖全国31个省（自治区、直辖 市）的全国性精神障碍流行病学调查于2019年发布的数据显示，抑郁症 在中国的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。 除了达到《精神障碍诊断与统计手册》诊断标准的抑郁症，其实每 个人都会受到抑郁状态和情绪的困扰。因为每个人都是具有独一无二的 人格特质的个体，在面对生活中的复杂亲密关系、工作职场压力和人际 关系时，必然都会出现短期或者长期的痛苦和不适应。这个时候机体情 绪系统、交感神经系统、免疫系统和各器官就会出现应对这些痛苦感受 的应激反应。所以情绪低落、不想干活、精力缺乏、失眠、注意力难以 长时间集中、心脏疼和胃疼等症状就会出现。这些症状是好事，是你的 身体在提醒你要注意，要去做些改变。抑郁状态是你的身体在提醒你， 自己的性格和目前的应对方式不太适应当下的生活状态，你需要做出调 整和改变。我们每个人都应该正视它，并且积极地寻求适合自己的应对 办法，这样才能更好地追求和实现自身的价值。 虽然在中国受到抑郁困扰的人很多，抑郁症的发病率比较高，但就 诊率不足10%。因为大家的固有思维认为它是一种精神疾病，跟大家常 说的“神经病”（专业上叫精神分裂症）一样恐怖。如果被周围的人知道 了，自己和自己的家人都会被看不起。可喜的是过去几年公众对抑郁症 的接受程度越来越高。很多成功人士也都主动分享自己的得病和治疗经 历，让这种疾病不再像以前那样受到广泛的歧视。 越来越多的人开始关注自己的心理状态和情绪变化，思考自己生命 中的某个时间段好像也出现过情绪低落、不想干活、精力缺乏、失眠、 注意力难以长时间集中、心脏疼和胃疼等症状，思考......