中国中产阶级必读书TOP20：自控力等20本大全集

版权信息 中国中产阶级必读书TOP20：自控力等20本大全集 品牌：磨铁数盟 目 录 版权信息 自控力 导言 欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 如何运用本书 成为自控力科学家 你的意志力挑战 慢慢来 让我们开始吧 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重 要？ 我们为什么会有意志力？ 为什么直到今天，意志力仍然很重要 “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 丧失意志力的惊人案例 两个自我导致的问题 两个自我的价值 意志力第一法则：认识你自己 网瘾患者康复的第一步 训练大脑，增强意志力 冥想时感觉糟糕，有助于培养自控 写在最后的话 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 危险逼近的时候 一种新的威胁 意志力本能：三思而后行 大脑和身体如何发挥意志力 身体的意志力“储备” 意志力处方 训练你的身心 意志力奇迹 不爱锻炼的人如何转变观念 睡出意志力！ 当睡眠成了意志力挑战 自控力太强的代价 充满压力的国度 写在最后的话 03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？ 自控的肌肉模式 未来的企业家把最重要的事放在第一位 为什么自控力存在局限？ 能量危机 饥饿难耐的人不该拒绝零食 训练“意志力肌肉” 糖果瘾君子战胜嗜甜症 自控力是否真的有“极限”？ 冲过终点 只要你愿意，你就有意志 沮丧的母亲发现了她的“我想要”的力量 日常消耗和文明毁灭 写在最后的话 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？ 从圣人到罪人 许可的诡异逻辑 锻炼导致多吃，准新娘无奈增重 关于进步的问题 今天犯错，明天补救 向明天赊账 为什么说，明天总会有时间做 晚饭前的素食主义者 当罪恶看起来像美德 光环效应 神奇词语 省钱的念头诱惑了购物者 环保的危害 写在最后的话 05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？ 奖励的承诺 “我想要”的神经生物学原理 我们需要多巴胺 给上瘾患者开的处方 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 做个多巴胺侦探 让多巴胺发挥作用 拖延症患者为了“我要做”的挑战分泌多巴胺 多巴胺的阴暗面 购物者感到焦虑，但仍然遵守承诺 误把奖励的承诺当幸福 欲望的重要性 瘾君子失去了欲望 奖励的悖论 写在最后的话 06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？ 为什么压力会勾起欲望？ 记住有效方法的一点小帮助 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 晚上吃零食的人学会看电视 “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ 打破“那又如何”的循环 ......