正念10分钟

版权信息 本书纸版由浙江人民出版社于2014年9月出版 作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文） 版权所有·侵权必究 书名：正念十分钟 著者：（美）戈尔迪·霍恩 温迪·霍尔登 字数：154000 电子书定价：23.99美元 10 Mindful Minutes: Giving Our Children–and Ourselves–the Social and Emotional Skills to Reduce Stress and Anxiety for Healthier, Happier Lives by Goldie Hawn and Wendy Holden Copyright©2011 by Rutledge Productions Inc. 献给 天下所有关心孩子成长的父母 推荐序 化平凡为卓越 丹尼尔 · 西格尔|Daniel Siegel 戈尔迪· 霍恩在大银幕上已走过了近40个春秋。她不仅是深受大众 喜爱的演员，而且自行开辟了新领域。她是二十多部电影的导演和制片 人，还出演过舞台剧，出版了非常畅销的自传。尽管取得了如此多的成 就，但戈尔迪最热衷的是提升孩子们的幸福感与安全感。从年轻时起， 戈尔迪便与各种慈善机构、研究组织进行合作，关注世界各地孩子们的 需求。在私人生活中，她是一位充满爱心的母亲，养育了4个子女。在 她看来，“母亲”是她这一生最重要的角色。现在她已做了祖母，“心中 充盈着欢喜，这种感觉无法用语言表达”。 在与戈尔迪的交往中，我亲身感受到了她的周到细致、她的创意与 才华，她一直努力将智慧与温暖融入儿童的发展历程。她为儿童的幸福 所作出的长期努力，通过心升课程（MindUP Program）进入公共学校系 统中而初见成效。心升课程是由她的基金会资助的一项独特计划，建立 在科学的基础上，旨在帮助孩子们学习“正念”（mindfulness）。研究已 证实，正念能够培养人们的社会智能与情商。通过训练集中注意力，心 升课程的实践锻炼了意志力，使孩子们对他人产生了更多的同理心。戈 尔迪的目标不只是开创一项新颖的计划，她还要用研究来证明这些教育 策略是否具有可测量的影响。结果显示确实有影响：孩子们不仅提升了 注意力，改善了人际关系，而且生理测量结果也显示，他们能够以更健 康的方式来应对压力了。 霍恩基金会的项目还将前沿的脑科学知识通过简单实用的方式整合 到孩子们的课程中，使孩子们可以在日常生活中运用这些信息。目前， 加拿大、英国和美国等国越来越多的学校开始采用心升课程。 让我感到高兴的是，戈尔迪对包括大脑研究在内的科学观点如何能 为自己的课程提供理论支持很感兴趣。戈尔迪和我......