高血脂家庭自疗法

★蔬菜类——菜花 ★畜禽类——牛肉 ★畜禽类——鸡肉 ★畜禽类——兔肉 ★水产类——鲫鱼 ★水产类——鲤鱼 ★水产类——三文鱼 ★水产类——甲鱼 ★水产类——鲍鱼 ★水产类——海参 ★水产类——虾 ★水产类——青鱼 ★水产类——田螺 ★水产类——牡蛎 ★菌豆类——木耳 ★菌豆类——银耳 ★菌豆类——冬菇 ★菌豆类——金针菇 ★菌豆类——香菇 ★菌豆类——海带 ★菌豆类——蚕豆 ★菌豆类——毛豆 ★菌豆类——绿豆 ★菌豆类——豆腐 ★菌豆类——豆制品 ★谷类——大米 ★谷类——小米 ★谷类——黑米 ★谷类——高粱米 ★谷类——玉米 ★谷类——面 第三章 高脂血症的药物疗法 第一节 基本常识 1.用药原则 2.用药不良反应 3.怎样制定用药计划 第二节 西药疗法 1.西药疗法 第三节 中药疗法 1.中药疗法 2.中药配伍禁忌 第四章 高脂血症的心理疗法 第一节 基本常识 1.心理因素对高脂血症的影响 2.高脂血症患者的心理障碍 第二节 高脂血症的心理调适 1.服老服病 2.宽人宽己 3.放弃固执 4.赶走暴怒 5.难得糊涂 6.清心寡欲 7.从容淡定 8.心胸开阔 第三节 高脂血症的具体心理治疗方法 1.种植花草 2.逗养宠物 3.读书看报 4.习书绘画 5.游山玩水 6.碧波垂钓 7.细品茶趣 8.棋牌对弈 9.聆听音乐 10.翩翩起舞 第五章 高脂血症的运动疗法 第一节 运动疗法的一些常识 1.运动对高脂血症患者的好处 2.如何参加运动锻炼 3.运动的注意事项 4.运动的类型 第二节 户外运动不可少 1.慢 跑 2.太极拳剑 3.步 行 4.爬 山 5.游 泳 第三节 小动作，健身又降脂 1.三“8”运气健身法 2.睡前周身放松养生法 3.睡前按摩，轻松入睡 4.偷空伸伸腰，一天精神好 5.干毛巾擦背可促进睡眠、提高免疫 6.没有气力时，可如相扑力士做准备般下蹲 7.静坐放松，提腿摸膝减压效果好 8.改善高脂血症兼并高血压的症状 9.高脂血症如何治疗糖尿病 10.高脂血症患者如何预防心脏病 11.减少腹部脂肪 12.手指运动健脑防衰 13.疏通血脉勤梳头 14.揉搓耳朵，延年益寿 15.防痴呆，常运舌 16.按捏腋窝可舒筋活络 第四节 清晨动一动，活力一整天 1.清晨一睁眼，尽快伸懒腰 2.起床前，做50个仰卧屈膝拉伸 3.早晨起床后 4.时间稍充裕，可做起床操 5.边穿衣服边做操 第五节 办公室，也能舞出你的健康 1.交叉翻腕操 2.双手托天翘颈肩 3.隔墙看戏操 4.旱地划船操 5.背部放松操 6.徒手环绕操 7.侧向弯曲操 8.腰前伸操 9.髋部伸展操 10.哑铃操 11.大树参天操 第六节 在家动一动，省时又健身 1.把楼梯当成健身场所 2.看电视时也别闲着 3.洗浴......