冥想,是放松的开始

目录 序言 Part1 走入内在的秘密花园 ＊冥想是什么 ＊来自宗教，却不是宗教 ＊大脑与身体的关联 ＊冥想·想象·灵感 ＊主动性想象与消极性想象 ＊思维的力量 ＊揭开潜意识的面纱 ＊你不必戒备森严 ＊你应该避开的小误区 Part2 张开想象的翅膀 ＊冥想不是发呆 ＊从接纳开始改变 ＊冥想应具备的条件 ＊用心灵开始旅行 ＊你的目的决定你的结果 ＊树立坚定的信念 ＊ 增强心灵的感受力 Part3 放松，冥想进行式 ＊二十分钟的时间安排 ＊调身调息调心 ＊心怀虔诚才能潜入内心 ＊把注意力集中在一点上 ＊驾驭你的想象 ＊感受最完整的你 ＊卸下我们的情绪债务 ＊我们获得很多毒性教条 ＊接受现在，迎接未来 ＊寻找心灵的歇脚处 ＊达成精神上的平和 ＊召唤积极的力量 ＊让大脑准备再启动 ＊倒计时，层层递进 Part4 面向生活的冥想 ＊生命是一块润玉 ＊用冥想，治疗自己的身体 ＊失落的记忆力 ＊外在条件的辅助与配合 ＊完成冥想，回到现实 ＊治愈过去的伤痛 ＊调整力量迎接挑战 ＊建立更和谐的人际关系 ＊消除你的语言障碍 ＊承认和战胜恐惧 ＊让生活卓有成效 ＊解决问题和做决定 冥想，是放松的开始 序言 现代都市，忙碌的节奏成为生活的主旋律，我们的肩头承受重压， 心里紧绷了弦，因身心的疲惫苦不堪言。紧张而浮躁的世界，怎样有效 地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空？越来越多的人希望 能够找到对策。 冥想，是改变生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受 约束的思想，稳定不安分的情感，为存在于每个人内心的智慧和本能提 供发展的空间。 我们的内心，有一处最本真的角落，只是因为生活节奏太快，步履 太匆忙，环境太嚣杂，那里渐渐染了尘埃，被埋藏起来。冥想的过程， 就是清理那些杂质，让头脑和思维清醒，让心灵和精神宁静。 冥想需要学习和坚持，才能够取得成效。我记得，自己最初冥想时 总是很难进入状态。我试着闭上眼睛，把意识集中在呼吸上，但当关上 视觉的时候，听觉就变得尤为敏锐，一只猫路过的脚步声都让我觉得震 耳欲聋。众多焦灼的欲望并没有减小，反而在内心里越攒越大，让我透 不过气。我渐渐意识到，是心中的执念让我急功近利，带给我负面能 量，无法进入到澄澈的心灵世界。 后来，当我尝试顺其自然，放下心中的焦灼，体验和享受虚无，让 自己顺应着外界，反而能不受任何阻碍地进入冥想、拴住狂心，接受一 个开放无阻碍的灵知。 在冥想中，我尝试关闭所有的感官途径，让意识自由地散步，眼前 似乎有白色的光，一开始是若有若无，后来却清晰，眼眶周围有电流一 般的景象。心沉浸下去后，我惊奇地感觉到，身体被提拉起来，像在慢 慢地漂浮。我的意识在自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一 无所......