冥想,是放松的开始

＊倒计时，层层递进 Part4 面向生活的冥想 ＊生命是一块润玉 ＊用冥想，治疗自己的身体 ＊失落的记忆力 ＊外在条件的辅助与配合 ＊完成冥想，回到现实 ＊治愈过去的伤痛 ＊调整力量迎接挑战 ＊建立更和谐的人际关系 ＊消除你的语言障碍 ＊承认和战胜恐惧 ＊让生活卓有成效 ＊解决问题和做决定 冥想，是放松的开始 序言 现代都市，忙碌的节奏成为生活的主旋律，我们的肩头承受重压， 心里紧绷了弦，因身心的疲惫苦不堪言。紧张而浮躁的世界，怎样有效 地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空？越来越多的人希望 能够找到对策。 冥想，是改变生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受 约束的思想，稳定不安分的情感，为存在于每个人内心的智慧和本能提 供发展的空间。 我们的内心，有一处最本真的角落，只是因为生活节奏太快，步履 太匆忙，环境太嚣杂，那里渐渐染了尘埃，被埋藏起来。冥想的过程， 就是清理那些杂质，让头脑和思维清醒，让心灵和精神宁静。 冥想需要学习和坚持，才能够取得成效。我记得，自己最初冥想时 总是很难进入状态。我试着闭上眼睛，把意识集中在呼吸上，但当关上 视觉的时候，听觉就变得尤为敏锐，一只猫路过的脚步声都让我觉得震 耳欲聋。众多焦灼的欲望并没有减小，反而在内心里越攒越大，让我透 不过气。我渐渐意识到，是心中的执念让我急功近利，带给我负面能 量，无法进入到澄澈的心灵世界。 后来，当我尝试顺其自然，放下心中的焦灼，体验和享受虚无，让 自己顺应着外界，反而能不受任何阻碍地进入冥想、拴住狂心，接受一 个开放无阻碍的灵知。 在冥想中，我尝试关闭所有的感官途径，让意识自由地散步，眼前 似乎有白色的光，一开始是若有若无，后来却清晰，眼眶周围有电流一 般的景象。心沉浸下去后，我惊奇地感觉到，身体被提拉起来，像在慢 慢地漂浮。我的意识在自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一 无所想，很惬意，所有焦灼都无影无踪。 Part1 走入内在的秘密花园 ＊冥想是什么 冥想是什么？每个人心里都有不同的答案，有人说，冥想就是一个 人安静地发呆，胡思乱想，有人说，冥想就是信马由缰的放空思绪，也 有人说，冥想是一种宗教形式，比如打坐与禅修。其实这些说法都对， 但却不尽完善。 冥想是一种古老的修行方式，已经慢慢地渗透进现在的生活。简单 地说，它是一种意识层面的认知技术，它可以引导人们观察和了解自己 的精神，开启心灵的大门，面对我们内心最真实的内在。 听起来好像很深奥，但其实并不复杂。打个比方，如果我们的心灵 是一个房间，那冥想，就是一种整理和清洁房间的最佳方式。透过冥 想，把心灵这个房间打扫干净、收拾整齐，将垃圾都清理出去，我们就 可以用最好的状态来「居住」或者「待......