攀岩是个技术活：攀岩实用技术指南

未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书之部分或全部内容。 版权所有，侵权必究。 图书在版编目（CIP）数据 攀岩是个技术活：攀岩实用技术指南/岩时攀岩编著.—北京：电子 工业出版社，2019.11 ISBN 978-7-121-37305-3 Ⅰ.①攀… Ⅱ.①岩… Ⅲ.①攀登（登山运动）—基本知识 Ⅳ.①G881 中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第183412号 责任编辑：祁玉芹 印 刷：中国电影出版社印刷厂 装 订：中国电影出版社印刷厂 出版发行：电子工业出版社 北京市海淀区万寿路173信箱 邮编 100036 开 本：720×1 000 1/16 印张：12 字数：256千字 版 次：2019年11月第1版 印 次：2019年11月第1次印刷 定 价：58.00元 凡所购买电子工业出版社图书有缺损问题，请向购买书店调换。若 书店售缺，请与本社发行部联系，联系及邮购电话：（010） 88254888，88258888。 质量投诉请发邮件至zlts@phei.com.cn，盗版侵权举报请发邮件至 dbqq@phei.com.cn。 本书咨询联系方式：qiyuqin@phei.com.cn。 前言 七、八年前一次偶然的机会，朋友带我去北京日坛公园体验了一次 攀岩。作为平时经常运动的我，简单的交叉手动作练习了一晚上也没有 做成。现在回想，除了初次体验攀岩时尚不懂攀岩的规范动作外，另一 个原因是我的朋友也是刚开始攀岩，很难把他的经验传授给我。 这些年，随着周围越来越多的朋友迷上攀岩，我也投入大量的时间 和精力练习攀岩。随着攀岩时间和经验的增长，我意识到单纯的埋头苦 练，靠岩友之间交流技巧来提高自己的攀爬水平并不是一个高效的方 法。攀岩作为一项运动项目，为什么不能有一套行之有效的训练方法 呢？ 两年前，我从攀岩的爱好者变成从业者，开始经营岩时攀岩馆。从 教练员的角度并和其他岩馆的教练员交流的过程中，发现大家面临同样 的问题：攀岩教学没有任何统一的标准，不同岩馆所教学的内容完全不 一样，同一个岩馆不同的教练员的教学内容也不一样。于是在岩馆的筹 备过程中，我们就开始着手开发这样的课程，根据我们自身的经验从零 开始去做归纳总结，一点一滴地去规范教学内容。按照这样一套方式方 法循序渐进的训练，减少初学时走的一些弯路，有效地提高攀岩水平， 更能享受攀岩带来的乐趣。 编写这本书的初衷是为了在满足自己岩馆教学需要的同时，可以把 我们在做这个项目过程中的一些经验分享给同行，希望能够得到大家的 反馈，从而改进和提高自己教学的质量；同时也把这些经验分享给有需 要的岩友，希望能为提高大家的攀岩技术带来一定帮助。 ......