武林秘传易筋经

一 少林达摩十二式易筋经 目前武林中贯名“少林”的易筋经功法最多，如“少林达摩易筋经”、 “少林韦驮易筋经”、 “少林罗汉易筋经”、 “少林金刚易筋经”等等，练法 各异，五花八门。追溯源流，大都认为是少林嫡传，但真实师承，无从 查考。 本功依照清代刻本中的易筋经画像和歌诀，重新编释出来，供有兴 趣者练习和探讨。篇中歌诀选自古本，其中多为故人俗语，晦涩难懂， 学者多悟。 总歌： 达摩面壁修禅定，僧众神靡根缘浅。 创得易筋导肢体，健身祛病兼延年。 秘传功夫世稀有，少林宗法藏真言。 高境非是一日事，勤学苦练不怕难。 1. 韦驮一献杵 歌诀： 立身期正直， 环拱手当胸。 气定神皆敛， 心诚貌亦恭。 练法： 韦驮，是佛教中的一位守护神，相传其神力惊人。杵是韦驮所使用 的兵器。本套功法的前三势主要取意于韦驮将杵献给佛祖时那毕恭毕 向上抬臂，在上抬臂时两掌指尖渐渐合拢，两臂屈成抱柱之状，至 手与胸平时停住，手心向内。至此时，气刚好吸满，并以意贯气达于两 臂及掌指，此即“环拱手当胸”。（图1-3） 图1-3 接着，两掌朝胸前收拢，至天突穴位置时，将掌翻转成掌心向下。 （图1-4） 图1-4 将气吞下，同时双手压至丹田前，然后呼气。（图1-5） 图1-5 左手劳宫穴贴于丹田，右手掌握于左掌背，意守3～5分钟。（图1- 6） 图1-6 待丹田发热，口中生津时，将口中之津吞下，意送入丹田，逆腹式 呼吸12～24次。此即“气定神皆敛，心诚貌亦恭”。 ......