马拉松终极训练指南

版权信息 本书纸版由浙江人民出版社于2015年8月出版 作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发 行（限简体中文） 版权所有·侵权必究 书名：马拉松终极训练之南 著者：【美】霍尔·希格登 字数：248000 电子书定价： 31.99美元 Marathon: The Ultimate Training Guide Advice, Plans, and Programs for Half and Full Marathons by Hal Higdon. Copyright © 1993, 1999, 2005, and 2011 by Hal Higdon. 目 录 关注微信：ebookservice，骨折价低至一折，更有送书活动哦 版权信息 各方赞誉 译者序 我是霍家军！ 序 马拉松，一个勇者的跑步新世界 CHAPTER 1 神奇的马拉松 CHAPTER 2 学着喜爱跑步 CHAPTER 3 你的第一步 CHAPTER 4 众说“马拉松” CHAPTER 5 首马 CHAPTER 6 跑马拉松的10条忠告 CHAPTER 7 跑步进阶 CHAPTER 8 跑量积累 CHAPTER 9 长距离跑 CHAPTER 10 半程马拉松 CHAPTER 11 全程马拉松 CHAPTER 12 长跑者的速度训练 CHAPTER 13 自我保护性的跑步策略 CHAPTER 14 为最佳状态做准备 CHAPTER 15 女性马拉松 CHAPTER 16 赛前减量 CHAPTER 17 长跑者的饮食 CHAPTER 18 完美的配速 CHAPTER 19 慈善跑 CHAPTER 20 比赛日的准备工作 CHAPTER 21 跑步时的饮水方案 CHAPTER 22 心理游戏 CHAPTER 23 第43公里 附录 世界上最流行的马拉松训练计划 致谢 关注微信：ebookservice，骨折价低至一折，更有送书活动哦 各方赞誉 每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步 是一个完整的体验，一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的 过程。在湛庐乐跑人生系列图书中，众多世界顶级跑者将自己丰富的经 验跟大家分享，而这些都将为拥有不同能力和不同经验的跑者开启一个 可以提高成就的新视野。 王石 万科集团董事会主席 每个人都能成为跑者，但要想成为一名真正的马拉松跑者，必须有 勇有谋。湛庐乐跑人生系列图书以其系统性、专业性、权威性，如师亦 友般陪伴我们站到起跑线上！ 毛大庆 UrWork（中国）创始人，万科集团原高级副总裁，“毛线团”公益跑团 ......