画说跑步那些事

“ 跑步是人类的本能这种观念，掩盖了它是一种技能，需要后天学 习的事实。” — —Nicholas Romanov, Ph.D. 图书在版编目（CIP） 数据 著 者：陈大威 策划推广：中信出版社（China CITIC Press） 出版发行： 中信出版集团股份有限公司 （北京市朝阳区惠新东街甲4号富盛大厦2座 邮编 100029） （CITIC Publishing Group） 版本：电子书 广告经营许可证号：京朝工商广字第8087号 中信出版社官网：http://www.publish.citic.com/ 官方微博：http://weibo.com/citicpub 更多好书，尽在中信飞书 App：http://m.feishu8.com （中信电子书直销平台） 画说跑步那些事 陈大威 著 中信出版社 目录 序 序 序 序 前言 为什么开始跑步？ 准备装备 场 地 何时去跑？ 跑前热身 跑够时长 慢慢慢 跑步时的呼吸 跑 姿 跑步训练 跑后拉伸 耐力、柔韧、力量 饮 水 饮 食 特殊情况 安 全 礼 貌 心 态 尾声 致谢（以字母排序） 序 大部分的初跑者特别担心伤到膝盖，我现在专职做一些跑步培训 课，平时都是通过培训课，通过口口相传的方式告诉大家一些跑步的细 节 ，但这毕竟有限。 一个意外的消息，大威告诉我要出这本书，看过后非常惊讶，这大 概是我见过的最通俗易懂的中文跑步书了。大威的这本书以漫画的形式 讲到了跑步中各方各面的事情，让人一目了然，只要你愿意花上一个小 时就能知道跑步的秘笈。如果你想跑得更健康，请把这本书收藏好，随 时查阅。 跑步99%是你自己的事儿，看完这本书您自己还得多费心跑跑去， 跑步一定会让你的人生更灿烂，加油！ 国内著名长跑教练、中国田径协会马拉松委员会委员、比利时RS 专业教练 汤辉 序 大威作为一个资深的设计师和作家，担任了2014年北京TNF100、 北京城市越野赛、贝熙业之旅的赛事视觉设计工作。 大威是个做事认真的人，他的认真细致让我一度非常抓狂，后来经 过不断磨合，对他也有了充足的理解和信任。他能将一件非常复杂的事 情说得简单明了，“大道至简、大智若愚”这些词语貌似就是来形容他这 类人的。 随着跑步的热潮，出现了许多所谓专家教授，总是把简单的事情说 得非常复杂，说了一大堆让人望而生畏的理由，让很多新人听得云里雾 里。看看陈大威这本书，就是把最复杂的事情往最简单的说，一张图片 就明白，走你。 跑步热为什么？如果你是商学院毕业的，现在不跑个马拉松都不好 意思跟人打招呼了。如果你是企业总裁，现在不跑步都不好意思跟人聊 天了。......