破解失眠

目录 《破解失眠》 引言 第一章 改善睡眠的十条作息建议 第二章 减少咖啡因摄入量的十种方法 第三章 改善睡眠环境的十种方法 第四章 获得良好睡眠的十条饮食建议 第五章 提升睡眠的十种新方法 《破解失眠》 约翰尼·罗斯（Jonny Rose） 著 程杰 林下 译 责任编辑：Fiberead ©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2016 ©浙江出版集团数字传媒有限公司 2016 本书版权为浙江出版集团数字传媒有限公司所有，非经书面授权，不得 在任何地区以任何方式反编译、翻印、仿制或节录本书文字或图表。 DNA-BN：ECFD-N00009537-20170207 最后修订：2017年02月22日 出版：浙江出版集团数字传媒有限公司 浙江 杭州 体育场路347号 互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号 电子邮箱：service@bookdna.net 网址：www.bookdna.net 浙江出版集团数字传媒有限公司为作者提供电子书出版服务。 本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。 ©Zhejiang Publishing United Group Digital Media CO.,LTD,2013 No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C. service@bookdna.net www.bookdna.net 纤阅科技文化（北京）有限公司 contact@fiberead.com www.fiberead.com 引言 人们只顾兜售繁华前景却避而不谈美国梦的代价——一个个不眠 夜。 无论是创业公司掌门人、财富五百强公司的总裁或是拥有多家企业 客户的自由职业者，不眠夜或许是他们认可的生活常态。近六千万美国 人饱受慢性失眠的困扰。全美职场中，四分之一的人有长达30天以上的 入睡或睡眠问题。 每年，由于工人过度困倦而无法完全专注于工作所造成的产值损失 高达63亿美元。 工作和家庭间的界限愈加模糊，现代人习惯在本职工作之余身兼数 职，无所不在的液晶荧幕，这一切使人们的睡眠问题愈加严重。 不要牺牲睡眠。是时候采取行动改善现状了。 本书正是写给那些忙碌的职场人士、自由职业者和企业家——这些 人已经意识到自己存在睡眠问题，并期望在产生不良后果之前改变现 状。 本书并非学术专著，无意探讨生物钟有多么复杂，也无意探讨多次 睡眠潜伏期测试（MSLT）的疗效。 如果你想牺牲午餐或是通勤时间来研究艰深的睡眠问题，还请打开 维基百科。 如果你已疲惫不堪，不愿再浪费时间去搜索，本书能给你最直接的 答案。 本书将提供50则简明、直接并......