拜拜吧，小情绪：29招击溃负面情绪，轻轻松松做情绪的主人

版权信息 书名： 拜拜吧，小情绪 作者： 艾里 出版社： 北京联合出版公司 出版时间： 2019年1月 ISBN: 9787559628299 版权所有 侵权必究 目录 前言 第1章 认识你的小情绪 Part1 为什么你的小情绪随时随地出现 Part2 为什么负面小情绪越来越多 Part3 为什么控制不住你的小情绪 Part4 为什么你的小情绪常受他人左右 Part5 为什么摆脱不了小情绪 Part6 别把不开心都推给水逆 Part7 认识你的小情绪 第2章 与小情绪和解 Part1 和解第一步，理解你自己 Part2 和解第二步，努力表达真实的自己 Part3 和解第三步，不做“老好人” Part4 和解第四步，你没有承担他人情绪的责任 Part5 和解第五步，不因不被重视而生气 Part6 和解第六步，顺其自然 Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲” Part8 和解第八步，保持自信心 第3章 做情绪的主人 Part1 如何卸下你的焦虑小情绪 Part2 如何告别你的紧张小情绪 Part3 如何化解你的愤怒小情绪 Part4 如何治愈你的孤独小情绪 Part5 如何远离你的悲伤小情绪 Part6 如何走出你的迷茫小情绪 第4章 拜拜吧，小情绪 Part1 接受自己的弱点，和小情绪说再见 Part2 跨越悲伤，和小情绪说再见 Part3 不再树立假想敌，和小情绪说再见 Part4 对烦恼深度剖析，和小情绪说再见 Part5 给自己安全感，和小情绪说再见 Part6 不做完美主义者，和小情绪说再见 Part7 降低对结果的期待，和小情绪说再见 Part8 知足常乐，和小情绪说再见 前言 你有没有发现一个奇怪的现象？ 不知道从什么时候起，你的情绪越来越不受控制，你常常无缘无故 地生气、急躁、郁闷，但偶尔也会有莫名其妙开心的时刻……也不知道 从什么时候开始，你越来越不了解自己了，为什么一件普通的小事都能 让你火冒三丈？为什么常常对关心你的人恶言相向？为什么总是将别人 的善意曲解为恶意？不管是开心还是难过，为什么都控制不住自己的情 绪？ 其实，这一切的“不正常”都是你的小情绪在作祟。 人在社会上生活，要学习、工作、与人交往、与周围的一切建立联 系，难免会面对种种复杂的情况。当其他人或是周围的环境使你感到不 自在时，你的情绪就很容易发生变化，生气、烦躁、忧郁这些负面小情 绪都是由这些不自在演变出来的，而快乐、愉悦的心情则是在周围环境 令你感到舒适时体现出来的。 不知不觉间有些小情绪上的变化，是非常正常的事情。但问题的关 键是，你如何看待你的情绪，你又如何对待你的情绪。 有的人活得很压抑，怕给别人造成困扰，就抑制着自......