颈椎腰椎自我保健看这本就够了

图书在版编目（CIP）数据 颈椎腰椎自我保健看这本就够了 /高海波主编.--南京： 江苏科学技术 出版社，2014.10 （含章．品尚生活系列） ISBN 978-7-5537-3404-0 I. ①颈… II. ①高… III. ①颈椎-脊柱病-防治 ②腰椎-脊柱病-防治 IV. ①R681.5 中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第133722号 颈椎腰椎自我保健看这本就够了 主 编 高海波 责 任 编 辑 张远文 葛 昀 责 任 监 制 曹叶平 周雅婷 出 版 发 行 凤凰出版传媒股份有限公司 江苏凤凰科学技术出版社 出版社地址 南京市湖南路1号A楼，邮编：210009 出版社网址 http://www.pspress.cn 经 销 凤凰出版传媒股份有限公司 印 刷 北京旭丰源印刷技术有限公司 开 本 718 mm × 1000 mm 1/12 印 张 17 字 数 200千字 版 次 2014年10月第1版 印 次 2014年10月第1次印刷 标 准 书 号 ISBN 978-7-5537-3404-0 定 价 45.00元 图书如有印装质量问题，可随时向我社出版科调换。 目 录 序言 保护脊椎，袪病强身 PART 01 健康生活从脊椎开始 一 了解我们的生命支柱 1．脊椎的构造 人体躯干的中轴 椎骨 椎间盘 肌肉 韧带 2．脊柱的曲度 像一只柔软的爬虫 正面 背面 脊柱示意图（图1-5） 3．脊柱的功能 让我们灵活地运动 运动平衡 减震保护 4．脊椎与脏器 通过神经紧密相连 中医里的五脏六腑 二 脊椎病离你有多远 1．坐、立、行、卧姿势与脊椎病 坐姿 立姿 行姿 卧姿 2．不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首 喜好穿高跟鞋 打电话姿势不当 久待空调房 缺乏运动 单肩背包 长时间开车 趴着看书 吸烟、饮酒过量 起床太快 洗漱姿势不当 如厕“马拉松” 急转头 穿紧小胸罩塑胸型 枕头使用不当 三 关爱脊椎，你的脊椎还好吗？ 1．自我检测不麻烦 2．平衡望诊法 面部平衡检测 双肩平衡检测法 肩胛骨平衡检测法 双腿长短平衡检测法 足部平衡检测法 3．活动范围诊断法 颈部 肩臂部 腰部 髋部 4．腧穴诊病法 腧穴对应的常见疾病 5．压痛点触诊法 几种常见病的压痛点 PART 02 自我疗养，远离會椎病症 一 什么是脊疗 1．脊疗的概述古为今用的绿色疗法 2．脊疗的原理疏筋通络助脊椎复位 二 脊疗的常用手法 1．基本松解手......