壹心理·世界如此美好，你却如此暴躁

壹心理 世界如此美好 你却如此暴躁 壹心理 出品 浙版数媒 目 录 卷首语 那些无处安放的愤怒 心理自测 你正确表达愤怒了吗？ 心理专栏 当愤怒成为最合理的事情 读心有术 愤怒是一种能力 愤怒，你会表达吗？ 愤怒是对愤怒者的保护？ 如何管理你的愤怒？ 愤怒：绝大多数人都不知道的好处 瞬间平息愤怒的7个技巧 抑郁或许来自对自己的愤怒 有心事问答 脾气暴躁缺乏耐心怎么办？ 壹心理推荐 心·书 心·影 心·音 卷首语 那些无处安放的愤怒 盛夏光年。 蝉儿狂鸣，汗液弥漫，整个世界开启酷暑模式，人们在日益上升的 温度中忍受着日常生活的种种不爽。 然后，这些感受会累积、沉浸、酝酿、上升，化为人们最本能的一 种情绪——愤怒，最终像火山喷发一样宣泄出来。 或许是对我们身边最亲近的人，或许是对饭店里陌生的服务员，或 许是对一部无辜的手机，总归它以一种爆裂与刺激的方式展现在这个世 界上，对一些人或物造成伤害。 愤怒。 你愤怒过吗？你愤怒时，是一种怎样的感受？愤怒过后，你又会觉 得怎么样呢？ 如何正确地处理我们的愤怒情绪？如何提升自己的情商？这是本期 壹心理周刊希望能够帮大家解决的一大问题。 当我们掌握了一些科学的技巧之后，那些无处安放的愤怒，最终都 会在我们的控制之下，去它该去的地方，发挥自己的作用。 壹心理编辑 王子 心理自测 你正确表达愤怒了吗？ 你能分得清愤怒的表达与攻击行为吗？你知道怎样正确发泄愤怒 吗？下面的测试或许能为你提供答案。 下面的自评量表中，每道题的描述如果你的答案是同意得1分，部 分同意得2分，不同意得3分 。为了能够方便快捷地得到结果，建议你 拿出纸笔将每题最符合自己真实情况的分数记录下来。 1．我从没有或极少发怒。 心理专栏 当愤怒成为最合理的事情 采访/耳朵 有一种抓狂叫作“世界如此美好，你却如此愤怒”，你本不想这样， 然后这并没有什么卵用。这样的愤怒似乎是对自我的惩罚，你一次次地 强化了“自己不好”的体验；当你的愤怒宣泄不当，波及到身边的人时， 也会给他们带来伤害。 那么，究竟应该如何处理愤怒？又该如何解构愤怒？ 本期心理专访，就让我们一起来谈谈“愤怒”的话题。 专访嘉宾：邹根生 ......