睡个好觉才不是浪费时间

哈佛商业评论 睡个好觉才不是浪费时间 （《哈佛商业评论》增刊） 《哈佛商业评论》中文版 出品 增刊：睡个好觉才不是浪费时间 序言：睡个好觉才不是浪费时间 睡眠的“认知疗法” 睡眠不足，道德受损 睡得越香，领导力越高 会休息，才是真正高效的利用时间 版权页 《哈佛商业评论》中文版·睡个好觉才不是浪费时间 编辑：腾跃 设计：崔晓晋 我 序 睡个好觉才不是浪费时间 们通常觉得那些工作效率较高的人们，“工作起来毫不费劲”并 且“看起来并不像工作很努力的样子。” 事实上，他们每工作一段时间后就休息一会，以帮助他们更高效的 工作。他们知道什么时候该工作，什么时候该休息。 以下是今天你应该休息一下的5个理由： 获得全新视角 ——如果你整天都在埋头工作，就根本意识不到周 遭一切的变化。也许你刚开始你手头的项目，工作的侧重点就已经改变 了。停下来休息一会能让你把视线拉远，重新感知全局。 恢复精力 ——每个人都需要“能量补给”，否则精力就会被耗尽。 重新集中注意力 ——工作时我们很容易分心。适当的休息能让你 不再分心，将精力重新集中在更为重要的工作上。 获得建议 ——没有人能够做到完全独立。他人的建议能为你节省 很多时间和精力。或许你手头上正在做的事情他们以前就已经做过，能 为你提供很多节省时间的小技巧。 照顾好自己 ——人生是一场马拉松，而不是短跑。如果一直全力 工作，只会筋疲力尽。再好的机器也需要维护。人也一样，一定要照顾 好自己。 工作间隙适当的休息，能使你更加高效的工作。不要觉得这是在浪 费时间，这会提高你的工作效率。 增刊：睡个好觉才不是浪费时间 睡眠的“认知疗法” Just Thinking You Slept Poorly Can Hurt Your Performance 克里斯基·埃达尔（Kristi Erdal） | 文 艾莉森·比尔德（Alison Beard） | 访李茂 | 译 万艳 | 校 时 青靖 | 编辑 研究： 科罗拉多大学教授克里斯基·埃达尔和心理学系学生克里斯 蒂娜·迪拉戈尼奇（Christina Draganich）“哄骗”研究对象相信，通过测 量脑电波可以了解他们前一晚的睡眠质量。一些随机选取的研究对象被 告知他们昨晚的快速眼动睡眠(指一个睡眠阶段，眼球在此阶段会快速 移动，大脑神经元的活动与清醒时相同。——译者注）低于平均水平， 结果这些人在随后的数学测试中就表现不佳，也就是说，不管他们实际 睡眠质量如何，他们受到脑电波测量结果的影响。 挑战： 我们对自己睡眠情况的认知与实际睡眠质量一样重要吗？ 埃达尔教授， 捍卫你的研究吧！ 埃达尔： 我们大多数人都知道睡......