写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪

目录 内容提要 引子 何以解忧，唯有写作 第1章 什么样的写作是写作疗愈 第一节 能让人安静的写作 一、睡不着觉的宛如 二、只有专注才能心安 三、着急的背后是没有方向 划重点 用简单的话语写下真实感受 写作疗愈练习1 写下第一篇个人疗愈日记 第二节 缓解压力的写作 一、湘琪的重度拖延症 二、拖延只会让事情越来越糟糕 三、乱了阵脚，只因为没有主次 划重点 通过写作找回初心 写作疗愈练习2 给自己列出3个月计划 第三节 消除紧张的写作 一、维鑫的不安全感 二、压力只会越积越多 三、越看不清前方，越会紧张 划重点 写下来就不怕了 写作疗愈练习3 最近，这件事让我紧张 第四节 即使全世界失败，至少这件事会成功 一、没信心的小兰 二、完成比完美更重要 三、是过去的失败让你越来越不自信 划重点 用写作的成就感给自己打气 写作疗愈练习4 想做却一直没有做的事 疗愈加油站 用写作让自己恢复平衡 第2章 写作疗愈的4个关键词 第一节 书写即疗愈 一、难受就去写的永慧 第四节 我是独一无二的吗 一、总是为他人着想的方圆 二、人存在的意义，是永恒的难题 三、将目光投向自己，你也很值得付出 划重点 “好人”一定有好报吗 写作疗愈练习16 你对“付出感”3个字怎么看 疗愈加油站 没有什么比了解自己更重要 第5章 用写作疗愈抚平坏情绪 第一节 靠倾诉就能释放压力吗 一、悲观厌世的宗朴 二、再没有比文字更好的听众 三、神奇的写作减压术 划重点 动嘴不如动笔 写作疗愈练习17 我如何度过倒霉的一天 第二节 沉淀，让不安转化为快乐 一、永远活在抱怨中的小云 二、抱怨是精神的鸦片 第一节 做生活的有心人，发现更多乐趣 一、被催婚的小尼 二、用写作转移注意力 三、生活是最棒的写作素材库 划重点 转个角度天地宽 写作疗愈练习21 一件小事中的大道理 第二节 回忆，是带着翅膀的天使 一、错过买房时机的陈思 二、回忆，找到心灵的慰藉 三、写作，积蓄从头再来的力量 划重点 只有珍惜过往，才能活在当下 写作疗愈练习22 回忆童年的故事 第三节 展开想象，给虚构的人物赋予生命 一、一言不合就开始写的宇飞 二、写故事，写下的是对自己的期待 三、写别人，代入的是自己的生活 划重点 虚构一个跟自己有关的故事 ......