写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪

目录 内容提要 引子 何以解忧，唯有写作 第1章 什么样的写作是写作疗愈 第一节 能让人安静的写作 一、睡不着觉的宛如 二、只有专注才能心安 三、着急的背后是没有方向 划重点 用简单的话语写下真实感受 写作疗愈练习1 写下第一篇个人疗愈日记 第二节 缓解压力的写作 一、湘琪的重度拖延症 二、拖延只会让事情越来越糟糕 三、乱了阵脚，只因为没有主次 划重点 通过写作找回初心 写作疗愈练习2 给自己列出3个月计划 第三节 消除紧张的写作 一、维鑫的不安全感 二、压力只会越积越多 三、越看不清前方，越会紧张 划重点 写下来就不怕了 写作疗愈练习3 最近，这件事让我紧张 第四节 即使全世界失败，至少这件事会成功 一、没信心的小兰 二、完成比完美更重要 三、是过去的失败让你越来越不自信 划重点 用写作的成就感给自己打气 写作疗愈练习4 想做却一直没有做的事 疗愈加油站 用写作让自己恢复平衡 第2章 写作疗愈的4个关键词 第一节 书写即疗愈 一、难受就去写的永慧 二、靠写作寻找答案 三、写作，让一切水落石出 划重点 不安的时候，就坐下来写 写作疗愈练习5 把一直困扰你的问题写出来 第二节 完成即疗愈 一、半吊子小姐珊妮 二、完成是一种仪式感 三、善始善终才是完美的计划 划重点 写完就“好了” 写作疗愈练习6 写一写你的特长或者兴趣 第三节 直面即疗愈 一、害怕真相的大泳 二、写作是他的“树洞” 三、写出来就不疼了 划重点 真相也许没有想象中那么可怕 写作疗愈练习7 人生中最大的一次挫折 第四节 社群即疗愈 一、孤岛里的小玲 二、一次特别的分享会 三、陪伴是最长情的告白 划重点 一滴水在大海里才不会干涸 写作疗愈练习8 其实这并没有什么大不了 疗愈加油站 开始写吧，文字有神奇的疗愈力量 第3章 写作疗愈的方法 第一节 用“我”的视角观察问题 一、真的很累的小巩 二、“我”的感受，是最真实的感受 三、“我”的问题，就是现在面临的所有问题 划重点 写作疗愈方法1——学会用“我”开头 写作疗愈练习9 写出你所经历的喜怒哀乐 第二节 用你的口气跟自己对话 一、骂自己的雪菲 二、“你”到底是怎么回事 三、“你”对这个问题怎么看 划重点 写作疗愈方法2——学会把自己当成旁观者 写作疗愈练习10 最近你过得怎么样 第三节 自问自答，做自己的人生导师 一、钻牛角尖的如梦 二、环环相扣的自我提问 三、势如破竹的疗愈问题清单 划重点 写作疗愈方法3——自问自答，自我疗愈 写作疗愈练习11 制作一份“我的问题清单” 第四节 内心的“小孩”，可以一直陪你到老 一、噩梦缠身......