看图学24式杨氏太极拳

目 录 封面 扉页 版权 其他 第一章 什么是杨氏太极拳 1 杨氏太极拳的起源 2 杨氏太极拳的发展 3 杨氏太极拳的实用功能 第二章 杨氏太极拳的基础认知 1 练习杨氏太极拳需要准备的装备 太极服 太极鞋 2 杨氏太极拳热身 1 头部运动 2 上肢运动 3 肩部运动 4 提膝运动 5 伸展运动 第三章 杨氏太极拳的基本技法 1 基本要求 呼吸 身形 胳膊 拳 掌 钩 2 基本步法分解 进步 退步 跟步 侧行步 3 基本桩法分解 开合桩 起落桩 抱球桩 无极桩 独立桩 虚实桩 4 基本动作练习（上半身）分解 起势 抱球 野马分鬃 倒卷肱 白鹤亮翅 左右穿梭 搂膝拗步 云手 5 基本动作练习（上半身和下肢结合动作）分解 野马分鬃 倒卷肱 左右玉女穿梭 搬拦捶 左右云手 搂膝拗步 捋挤式 掩手肱捶（进） 第四章 太极拳的连贯套路24式 24式太极拳练习时的姿势要求 24式太极拳的入门——预备式 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势 看图学24式杨氏太极拳（全彩图解附DVD光盘） 高崇、灌木体育编辑组 编著 杨天硕 摄影 人民邮电出版社 北京 图书在版编目（CIP）数据 看图学24式杨氏太极拳：全彩图解/高崇，灌木体育编辑组编著； 杨天硕摄.--北京：人民邮电出版社，2016.6 ISBN 978-7-115-41683-4 Ⅰ.①看… Ⅱ.①高…②灌…③杨… Ⅲ.①太极拳—图解 Ⅳ.①G852.11-64 中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第024960号 内容提要 本书由新生代太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠 军高崇示范以及作为技术指导，是专门为广大太极拳爱好者所设计的入 门级图书。 本书通过1055幅超细致高清连拍照片，图解了普及度颇高的24式杨 氏太极拳的32种基本技法和连贯套路。根据每一个动作的特点，本书还 使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现 方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。 ◆编著 高崇 灌木体育编辑组 摄影 杨天硕 责任编辑 李璇 责任印制 周昇亮 ◆人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿......