与自己和解

穷小孩 珍贵的宝石存在于宇宙的每一处， 也存在于你我之内。 我想送你一撮，亲爱的朋友。 是的，这个早上，我想送你一撮， 一撮从清晨闪烁到晚间的宝石。 我们生活的每一刻是一颗宝石， 内含天与地， 阳光与河流。 我们只需温柔地呼吸让奇迹显现： 鸟儿歌唱，花儿盛放。 这里是蓝天，这里是白云飘荡， 你的可爱的模样，你的美丽的微笑， 全都含藏在一颗宝石内。 你就是地球上最富有的人， 但表现得如贫穷的儿子。 请返回你所继承的遗产吧。 让我们互赠幸福， 学习安住在当下时刻。 让我们在自己的双臂里珍惜生命， 放下失念和绝望。 ——释一行 目录 穷小孩 序 我们的心中都有一位内在小孩 第一部分 疗愈的方法 第一章 正念是疗愈的良药 第二章 与祖先和后代一同疗愈 第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧 第四章 学习呼吸、行走、放下 第五章 转化痛苦的种子 第六章 疗愈内心的内在小孩 第七章 与自己和解 第八章 了悟，成为菩萨 第二部分 疗愈的故事 故事一 疗愈童年的创伤 故事二 通过修习，我谅解了父亲 故事三 我找回了真正的自己 故事四 在友人的帮助下，我与自己和解 第三部分 疗愈的练习 练习一：移除心的对象 练习二：十六项呼吸练习 练习三：写一封来自内在小孩的信 练习四：五项触地法 练习五：写一张和平便条 练习六：重新开始，找回内心的平静 练习七：释放内心的情绪 序 我们的心中都有一位内在小孩 每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。所有人在童年都经历过困 难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从 前的痛苦。每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将 感受与记忆深深埋藏在潜意识内。几十年来，我们可能因此不敢面对自 己的内在的小孩。 但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。这位受伤的小孩一直在那 里，期待着我们的关注。小孩说：“我在这里，我在这里，你不能避开 我，你不能逃离我。”我们将小孩遣送到内在深处，并尽量与他保持距 离，希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是 在延续痛苦。 受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情。因害 怕面对痛苦，我们选择了逃避。我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤， 即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外 在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒或吸毒——因为我们不 想再次感受以前的痛苦。 受伤的小孩就在那里，但我们却并不知道；受伤的小孩在我们的内 心是事实，但我们却觉察不到他的存在。无法觉察，即是无明。那小孩 也许正受伤严重，急切地需要我们回到内在，但我们却选择了远离。 ......