塑造女性健康的营养宝典

塑造女性健康的营养宝典 雷敏 主编 河北科学技术出版社 主 编 雷 敏 副主编 李增宁 董冠楠 编 委 王大维 邸海灵 李宛洋 于春艳 李晓红 张雪莉 马青青 程晴华 丁丽坤 图书在版编目（CIP）数据 塑造女性健康的营养宝典／雷敏主编．——石家庄：河北科学技术出版 社，2016.2 ISBN 978-7-5375-8130-1 Ⅰ．①塑… Ⅱ．①雷… Ⅲ．①女性—食品营养—普及读物 Ⅳ． ①R153.1-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第285856号 塑造女性健康的营养宝典 雷 敏 主编 出版发行 河北科学技术出版社 地 址 石家庄市友谊北大街330号（邮编：050061） 印 刷 石家庄燕赵创新印刷有限公司 经 销 新华书店 开 本 850×1168 1/16 印 张 14.25 字 数 300000 版 次 2016年2月第1版 2016年2月第1次印刷 定 价 36.80元 前言 女人如花，女人似玉，如花似玉的女人是上天最得意的作品。女人 超凡脱俗的气质，源于健康的身体和快乐的心灵。如果您不注意营养保 健，疾病就会侵袭您的健康。所以想做健康漂亮的女人，不仅要面对工 作、生活琐事，还要试着在这一堆繁杂中理出头绪，找到适合自己和全 家人健康的最佳营养保健方法。 每个女人都是独一无二的，都有各自的营养之道，只有找到真正属 于自己的营养法则，才会使我们的生命绚丽多彩。那么，作为女人，我 们应该了解哪些营养知识，如何拥有苗条健康的体态，如何远离女性常 见病，特殊时期如何保养，如何做一个快乐女人，如何享受休闲时光， 如何帮助家人抵御各种疾病的侵扰……这许许多多的困惑，使得身为女 人的我，决心帮助更多女性朋友走出营养误区，找到准确答案，快速登 上健康快车。 喧嚣都市中的女人，在匆匆的人生路上，不妨放飞一下自己的心 灵，在袅袅清茶或幽幽咖啡香里捧读这本书，它会激活您的健康密码， 让您走出健康的营养误区，为您和您的家人共同筑起一道健康防护网。 雷敏 2015年11月 目 录 前言 第一篇 女人想要变美丽，从健康饮食开始 第一节 养护皮肤需根据肤质补营养 第二节 美白大课堂 第三节 抗衰老的饮食秘方 第四节 如何对付那些讨厌的“斑斑点点” 第五节 粗粮虽好，吃太多会让您一脸“菜色” 第六节 女人最爱的护肤水果也要正确吃 第七节 果蔬汁不能代替新鲜水果和蔬菜 第八节 美目盼兮，巧笑倩兮 第九节 养出乌发，还自己青春 第十节 人生难免脱发，如何健康管理少脱发 第二篇 女人想要健美苗条，从健康饮食开始 第一节 您是胖还是不胖 第二节 隐性肥胖也......