消极时代的积极人生

版权信息 本书纸版由浙江人民出版社于2012年7月出版 作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作全球（地区）电子版发 行（限简体中文） 版权所有·侵权必究 书名：消极时代的积极人生 著者：赵昱鲲 字数：134000 电子书定价：19.99美元 推荐序 生活处处有“福流” 清华大学心理学系系主任 彭凯平教授 心理学家在20世纪曾经进入到一个悲观主义的怪圈之中，集大成者 当推精神分析大师弗洛伊德。他把从病人案例中发现的心理现象和规 律，推广到普通人群中，给人的印象是，我们都有心理问题，心理的压 抑和冲突是人类心理活动永恒的主题。哈佛大学幸福公开课的主讲者本 ·沙哈尔（Ben Shahar）曾统计过心理学的论文中与积极心理和消极心理 有关的心理学研究论文，发现在1967—2000年间，大部分的心理学研究 都是与焦虑、抑郁、愤怒有关；而研究快乐、幸福、生活满意的论文则 很少，二者的比例是21∶1。 是因为心理学给公众以这样的一种负面形象，我特别欢迎积极心理 学的兴起，更愿意在中国推广积极心理学。我也很高兴推荐任何介绍积 极心理学的著作，尤其是由我们中国人创作的、给中国人看的、关于中 国人的积极心理学著作。昱鲲的这本书应该是我所看到的最贴近普通中 国人生活的。 事实上，几千年来，我们中国人就有很多关于幸福的论述，很多论 述已经得到了积极心理学科学研究的证明。庄子在《道德经》中就特意 描述了一个普通人的幸福经历。有一位宰牛的屠夫庖丁，在从事自己熟 悉和喜爱的工作之时，达到了一种物我两忘、幸福酣畅的状态。原文是 这样的： 庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所屐，砉然向然，奏刀向然， 莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。 美国著名心理学家希斯赞特米哈伊从这一段描述中得到了启示，他 相信庖丁幸福酣畅的体验是人类所追求的真正幸福的体验。这种幸福的 体验他叫做“flow”。我认为最恰当的翻译应该是“福流” [1] 。这种福流的 状态体会得越多，我们的幸福指数就越高。根据积极心理学家的研究， 人们在福流状态时的身心快乐是最有意义的，也是最高尚的。 什么时候我们最容易得到福流呢？越来越多的积极心理学研究发 绝对消极的，它全在于你的选择。 本书的大部分内容围绕“怎样过积极人生”的问题展开，通过把幸福 与健康作比较，提出了提升幸福的三个途径：平衡心理营养和心理锻炼 和身体健康，其中心理营养又包括五种幸福成分：快乐、成就、投入、 人际关系和人生意义。在最后一章，我强调了选择的重要性，并且也把 提升幸福的范畴，从个人扩展到社会。 不过，在展开正文之前，我还需要回答“为什么要过积极人生”的问 题。这个质疑并不限于当今中......