走出创伤与成瘾，找回最好的自己

第2章 扬帆起航 第3章 “目前一切都好”：大卫的经历 第4章 这是医学问题：你不是疯子、懒虫或坏人 第5章 人是如何改变的 第6章 世界就是你的学校 第7章 倾听你的行为 第8章 愿望vs.现实 第9章 找到自己的方向 第10章 可能的自己 第11章 创伤和成瘾的语言 第12章 安全应对技能 第13章 社会性痛苦 第14章 真正的自我关怀 第15章 为何创伤和成瘾会同时发生 第16章 原谅自己 第17章 身体与生物学因素 第18章 寻找内心的平静：“着陆”技术 第19章 沉默的文化 第20章 动力：将问题作为助力 第21章 “反转天平”复原计划 第22章 孩子都是小小侦探 第23章 怎样应对问题复发 第24章 看到问题的关联 第25章 练习 第26章 身份认同：看待自己的方式 第27章 感知：他人看待你的方式 第28章 成长的决定 第29章 黑暗的感受：暴怒、憎恨、仇怨和苦涩 第30章 想象 第31章 描绘治愈的意象 第32章 找一个好咨询师 第33章 两类创伤咨询 第34章 伤者的回馈 第35章 “我们都身处沟渠，但仍有人仰望星空” 附录A 他人如何帮忙：家人、朋友、伴侣、互助者 附录B 如何将本书用作咨询或同伴支持模型 附录C 资源 附录D 过度行为量表 附录E 有关创伤和成瘾的简短测验：知识就是力量 附录F 成瘾语言及创伤语言的参考释义 在匿名戒酒互助会里（或者说在“活动室”里），我多次听过这句 话：“那是心灵的语言，肺腑之言总能感人至深。”本书正是这句话的绝 佳例证，并且保持了它的本色，为成瘾和经受创伤的人提供指导和建 议。娜佳维茨博士不只是简单地阐述复原的步骤，还向我们展示如何在 复原的过程中有尊严地前行，并对自己可能获得的成就感到自豪。翻开 这本书，我从不感到孤独。 ——大卫·T.（David T.），华盛顿哥伦比亚特区市民 [1] 该书已由机械工业出版社于2016年引进出版，完整书名为《身体从 未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》。——译者注 前言 本书的写作目的是帮助你找回最好的自我，这部分自我可能早已被埋藏 于创伤与成瘾行为之中，有时埋藏之深，以至于无迹可寻。 20多年来，我一直在倾听、鼓励人们与这些困境斗争，并目睹了他们如 何从中复原。书中的每一章都讲述了一小部分我从这些奋斗者身上学到 的东西，以及从专业领域中获取的知识。 由于无法在你身边倾听你讲述自己的故事，我赋予了本书两大特点，力 求使你对书中的内容感同身受，产生更多类似被倾听的感觉。 首先，我尽量让本书和你产生互动，使用反思问题与练习来促使你思 考。假如我们在咨询中，我们就会共同探讨这些问题。正如在真实......