陈式太极拳——从零开始

目 录 前言 马云的太极梦 健康状况调查问卷 慢性病及康复人群生活质量综合性调查问卷 太极拳养生八式 第一式：太极起势 第二式：真气运转 第三式：懒扎衣 第四式：六封四闭 第五式：单鞭 第六式：云手 第七式：弯弓射雕 第八式：收势 太极拳二十四式 第一式：太极起势 第二式：懒扎衣 第三式：六封四闭 第四式：单鞭 第五式：白鹤亮翅 第六式：斜行 第七式：搂膝 第八式：掩手肱拳 第九式：金刚捣碓 第十式：撇身锤 第十一式：青龙出水 第十二式：双推手 第十三式：倒卷肱 第十四式：闪通背 第十五式：掩手肱拳 第十六式：六封四闭 第十七式：单鞭 第十八式：云手 第十九式：雀地龙 第二十式：上步七星 第二十一式：下步跨虎 第二十二式：当头炮 第二十三式：金刚捣碓 第二十四式：收势 附录：学好太极，马云、李连杰、王西安为你背书 图书在版编目（CIP）数据 陈式太极拳从零开始/王西安著.——杭州：浙江教育出版社，2017.6 ISBN 978-7-5536-5888-9 Ⅰ.①陈… Ⅱ.①王… Ⅲ.①陈式太极拳 Ⅳ.①G852.11 中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第137885号 陈式太极拳 从零开始 Chenshi Taijiquan Congling Kaishi 王西安·著 责任编辑： 蔡歆 美术编辑： 曾国兴 责任校对： 李剑 责任印务： 陆江 出版发行： 浙江教育出版社 （杭州市天目山路40号 邮编：310013） 激光照排： 衢州印象文化传播有限公司 印 刷： 北京旭丰源印刷技术有限公司 开 本： 170mm×240mm 印 张： 10.5 字 数： 210千字 版 次： 2017年6月 印 次： 2017年6月第1次印刷 标准书号： ISBN 978-7-5536-5888-9 定 价： 39.80元 联系电话： 0571-85170300-80928 网 址： www.zjeph.com 版权所有·侵权必究 2010年，马云先生为了阿里巴巴4万多员工更快捷方便地掌握太极 拳这项既能强身健体又能修身养性的运动项目，请非物质文化遗产太极 拳国家级传承人王西安大师研发了“太极拳养生八式”。 “太极拳养生八式”非常适合人们在课间、工作间隙的碎片化时间 中，在有限的空间里练习。一般来说，我们建议整套练习，从中可以了 解“八式”每一式不同的养生特点，在练习时感受动作的养生功效。 太极养生八式的健康索引 第26页 太极起势：调节人体头颈部、肩背部、腰髋部以及膝踝等 部位，纠正人体错误姿势，可预防颈、肩、腰部疼痛。 第2......