健康必知的国医养生细节

目 录 Part 01 四季养生细节 春夏养阳，秋冬养阴 01 春季养生 春季气候对人体的影响 春季养生的原则 春季的食养原则 春韭的养生作用 多食野菜益处多 去湿排毒好食材 初春宜食葱 蜂蜜的养生功效 多饮花茶益健康 缓解“春困”有妙法 春季防上火 春季忌食原则 春夏之交养生之道 春季如何使用护肤品 春季房事调摄 春季气候对房事的影响 02 夏季养生 夏季的养生之道 夏季饮食原则 夏季如何食补 夏天宜吃“苦” 多吃绿豆可解暑 积极补水最关键 夏天也宜喝牛奶 夏日最佳作息时间 怎样午睡才养生 夏季的健康睡眠 凉水洗脚危害大 冷水澡的利与弊 夏季的最佳锻炼时间 预防中暑须注意 如何处理食物中毒 夏季房事调摄 03 秋季养生 秋季养阴是关键 秋季防“秋燥” “少辛增酸”保健康 合理安排秋季饮食 秋季食粥益处多 羊肉、狗肉须少食 秋季如何饮水更健康 秋季睡眠的最佳方位 秋季睡觉不宜贪凉 秋季适合的健身运动 秋季健身的注意事项 秋季护肤要点 谨防呼吸道疾病 秋季防“上火” 秋季房事调摄 04 冬季养生 冬季养生保健的基本要求 调解冬季抑郁 冬天取暖注意事项 衣服并非越厚越好 冬季养肾要诀 早喝盐水晚喝蜜 冬季如何食补 冬季最适宜的食物 吃什么才能不怕冷 冬练“三九”好处多 冬天晨练不宜贪早 冬季背宜常暖 冬季护肤注意事项 洗脸水不宜过热 抗寒防病小秘诀 蒙头睡觉不利健康 谨防“寒从脚下起” 赶走“冬日瞌睡虫” 冻疮怎么处理 冬季房事调摄 Part 02 饮食养生细节 膳食均衡，健康一生 01 食物性味 食物的“五味” 酸味食物的养生功效 甜味食物的养生功效 苦味食物的养生功效 辣味食物的养生功效 咸味食物的养生功效 食物的属性 平性食物的养生功效 02 食物进补 药补不如食补 养生必补髓 补髓增强抵抗力 补虚食谱——黑木耳粳米粥 补气食谱——补益鸡 滋阴补益食谱 补血食谱——糯米阿胶粥 调养脾胃食谱——消积饼 03 食物药用 西瓜的药用功效 黄瓜的药用功效 红薯的药用功效 白萝卜的药用价值 海带的药用价值 黑木耳的药用价值 芝麻的药用价值 山药的药用价值 猪血的药用价值 狗肉的药用价值 鲤鱼的药用价值 04 膳食均衡 食物搭配的养生原则 酸碱平衡的重要性 主食宜多样化 服药期间的合理饮食搭配 荤素搭配的好处 酒后不宜马上饮茶 豆腐与葱不相宜 百合鸡蛋安心神 羊肉的营养搭配 05 饮食习惯 保证新鲜才健康 良好的情绪有助消化 饭前散步更健康 不吃早餐坏处多 ......