心理界限：做不轻易让步的自己

推荐语 《心理界限》这本书道出我们临床很多一直具有“内射性负面思 考”以及“非理性思考”的个案，他们常常在内心感到害怕，脑海中存在 着许多迷思。作者用了许多贴切的形容词，像“便利贴女孩”“提款机大 哥”“好累的蜘蛛侠”“救世主女孩”（很像我常说的“圣母马利亚情结”）， 让我们去体会这些需要建立“心理界限”的不同类型个案。作者所提 的“戒伤害，建立完整自我能量”，绝对不是自私，而是为了所有关心你 的亲友而应该做好的身心健康基本之道！ ——杨聪才身心诊所院长、公共卫生医学博士 杨聪财 在强调“忍”与“让”的华人文化氛围里，界限是我们思考应对时，应 该培养的第二“直觉”。 若能在人我之间养成“界限”思考的习惯，更可能突破“做好人还是 做自己”的两难困境，找到一个既能与他人亲密又能自主的位置。 ——临床心理师 苏益贤 推荐给总是怕别人失望、宁可自己受伤的人。这本书将陪伴你一起 练习，如何保有对人的善意，同时又能温柔地做自己。 ——科普心理学作家 海苔熊 成为更好的自己，不是用喊话就能实现的，需要从在生活中看见自 己与他人的情绪、关系中的模糊界限开始，设立心理界限，不仅是看重 自己，也是成为更好的自己的第一步。 ——慈恩心理治疗所所长、临床心理师 邱似龄 一本令人豁然开朗的书，让人在关系中不至于乱了阵脚。作者带我 们看见了心理界限的必要与正能量，唤起读者活出自己的勇敢。 ——王意中心理治疗所所长、临床心理师 王意中 你准备好了吗？ 我们一起重建自己的心理界限，让我们可以既善良又坚强。 前言 为人着想，为什么让我们的心痛痛的 辑一 无形的界限，有感的痛 胸口卡卡的感觉，是怎么一回事 辑二 那些被伤害的人的样貌 为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了…… 为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好 为什么多做，到最后变成我的错？我有一股闷气，不知道该对 谁说！ 为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么 办？ 我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？ 辑三 默默付出的背后，没被点亮的力量 当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜 学着说需求，让对方更容易靠近你 适度距离，才能给对方成长的空间 界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好 辑四 戒伤害练习：建立完整自我能量 戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限 戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好 戒伤害练习二：由外而内，强化防御力 后记 照顾你的当下，保护你的未来 前言 为人着想，为什么让我们的心痛痛的 你的人生，一直在忍让吗？ 之所以会动念写这本书，源自生活中的一个小插曲。 有一次，我因公出差，搭乘高铁到外地。上了列车，我很快就找到 了预先购买......