颈椎腰椎健康养护小全书

目录 封面 版权信息 前言 做自己的颈椎腰椎医生 第1章 脊椎健康，一生安康 1 脊椎有隐患，麻烦永不断 姿态异常，歪歪斜斜引病痛 脊椎疼痛，缘起职业病 2 脊椎病——危害与生俱来 谁伤了你的脊椎——出生 不正确的姿势和习惯——幼年 工作、生活、运动诱发脊椎病 不适当的维护与治疗适得其反 3 脊椎病是大病 猝死与脊椎病变有关 脊椎问题，导致多种病痛 大小车祸，伤害脊椎一辈子 4 脊椎健康，需要科学的养护 更好的发育 更好的调整 更好的维护 更好的治疗 第2章 颈椎异常，头晕头痛 1 颈椎异常，一受压迫就头痛 颈椎的结构 颈椎受压，引起头痛 2 长期“久坐”，易得颈椎病 动不动就头晕头痛 姿势不对，体位性头晕 “中魔”了，头像戴了紧箍咒 3 头晕头痛怎么治？ 揉按太阳穴 梳理头皮 按后脖颈 热水泡手泡脚 4 保护颈椎有方法 健脑操（米字操） 按摩保健 经常活动，坚持运动 专业颈椎矫正 第3章 颈椎退化，影响寿命 1 正常颈椎是什么样儿？ 自测颈椎是否正常 颈椎曲度，弯比直好 颈椎中的椎动脉 2 颈椎问题造成的不适 颈椎形状不好，容易酸痛 颈椎疼痛，波及上身 入睡困难，用颈椎枕 3 骨质增生和颈椎退化 骨质增生，骨刺不可怕 雷诺综合征，受惊易晕倒 颈椎退化的四个阶段 4 颈椎退化，使人迈不过80岁的坎 颈椎退化，剥夺我们40年生命 哪些因素最容易导致颈椎病 延缓颈椎老化的食疗方案 5 上班族如何预防颈椎病 后脖颈疲劳解除法 体能运动 颈肌按摩法 颈部练功疗法 第4章 腰椎不好，易得腰痛 1 人老先老腰，坐着都难受 对腰痛习以为常，大错特错 腰椎弧度很关键 腰痛是大病，观念要更新 2 腰椎不好，异常问题多 容易扭伤腰 腰腿痛 压缩性骨折 腰肌劳损 3 腰椎滑脱，锻炼有方法 腰椎滑脱的原因及治疗 滑脱会压迫脊髓 小燕飞、拉腰椎、活髋部 4 防治腰椎疾病有方法 腰椎的日常锻炼 腰背部练习 专业治疗 民间保健法 第5章 颈腰椎间盘突出 1 椎间盘，骨头间的弹簧 椎间盘，骨间软垫 椎间盘突出的分类 2 颈椎间盘突出，容易手麻 压迫脊髓，手臂麻木 手麻还会导致多种重症 手麻矫正不可盲目 3 颈椎间盘突出，影响神经 颈椎脊髓受压，走路像踩棉花 压迫神经根的原因 4 腰椎间盘突出，导致崩裂 腰椎间盘的复杂性 腰椎间盘的结构 受压不均而崩裂 5 颈腰椎间盘养护方法 日常自我防护 手术治疗 非手术矫正 飞力仕运动 家庭简易疗法 第6章 全方位脊椎养护方法 1 身体好，从重视脊椎开始 要有正确的姿势和习惯 深度休息，才能身轻体健 2 站坐行走，各有方法 床和枕头的选择 日常生活中的健康隐患 注意保......