高效抗压行动法

高效抗压行动法 [美]亨德利·韦辛格 J.P.保利–弗雷 著 周芳芳 译 中信出版社 目录 前言 第一部分 第1章 你能管理好压力，就能拥有美满的婚姻和生活 第2章 努力成为“船上的冷静者”，在混乱中保持清醒 第3章 找到压力龙卷风的风眼——结果的不确定性 第4章 避免因压力过大出现阻塞现象 第5章 不要曲解压力，也不要放大压力 第6章 当心压力陷阱 第7章 不要忽视第三变量 第二部分 第8章 调整方向，释放压力 第三部分 第9章 打造你的COTE盔甲 第10章 COTE盔甲的起源 第11章 你可以更自信 第12章 你可以更乐观 第13章 你可以更坚毅 第14章 你可以更有激情 附录1 相关研究及分析 附录2 韦辛格压力评定量表 致谢 版权页 韦辛格 谨以此书纪念我的父母。他们让我成为一个自信、乐观、坚强、充 满激情的人，我是幸运的。 韦辛格 谨以此书献给我的三个自信、乐观、坚强、充满激情的孩子，他们 是布丽奇特、格雷斯和韦斯特利。 前言 当你出庭做证时，你所说的一切都将被记录在案，接受他人的解读 和质疑，并接受法律的审判。歪曲事实、遗忘、缺乏说服力的叙述、偶 尔的一两个结巴，这一切都将影响最后的判决，而这个判决会给你和他 人带来不可挽回，乃至改变一生的影响。 难怪在获得普利策奖的小说、赢得奥斯卡金像奖的电影以及获得艾 美奖的电视剧中，经常会出现上述类似的高潮情节，给观众留下了很多 令人难忘的证人角色，如电影《凯恩舰叛变》中的偏执狂舰长奇格、电 影《杀死一只知更鸟》中的阿提克斯·芬奇、电影《魔鬼与丹尼尔·韦伯 斯特》中的丹尼尔·韦伯斯特和电视剧《梅森探案集》中的佩里·梅森。 鲍勃·安德烈亚塔也是这样一个人，但他并不是一个虚构人物，而 是现实生活中的一个真实人物。他不到50岁，留着一头浓密卷曲的黑 发，戴着一副黑框眼镜。他曾被美国证券交易委员会传讯，委员会要求 他在针对苹果公司和皮克斯公司的股票期权回溯的指控上做证。 2013年，在美国旧金山，我们第一次见到了鲍勃·安德烈亚塔。当 时，被传讯的经历已经深深地刻在了他的脑海里。无须好莱坞剧作家的 刻意渲染，他在开庭前5分钟所承受的一切就可以编成一个剧本。“我的 头都要炸了，当时我压力极大。如果我被指控，或者被发现有罪，我将 名誉扫地，所有信誉都会毁于一旦，以后任何一家上市公司都不会雇用 我。我感觉自己就像坐在悬崖边上的汽车里，随时都可能坠落。我很害 怕自己说错话，这是我的真实感受，我感觉自己当时处于一种非常危险 的境地。” 鲍勃·安德烈亚塔面对一个令人极其痛苦的高压时刻，因为结果对 于他来说非常重要，却又是不确定的，而且他将......