女人暖养更年轻

版权信息 女人暖养更年轻 著 者：佟 彤 责任编辑：庞啸虎 责任监制：曹叶平 方 晨 本书由中南博集天卷文化传媒有限公司授权亚马逊全球范围发行 目录 版权信息 序 暖养是最健康的生活方式 第一章 阳气不伤，身体才暖 一 为什么有人会死在壮阳药上 二 什么是最伤阳气的 第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式 一 医疗对人的健康，只起8%的作用 二 “治得了病，救不了命”是个铁的事实 三 每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤 四 古代的长寿者做了什么 五 中医是中国人最终都会选择的生活方式 第三章 暖女人养身时刻表 6：30 a.m. 起床 一 中医养生不鼓励早起 二 起床时必有的三个“半分钟” 三 清晨最容易发生和加重的疾病 6：40 a.m. 一天的第一杯水 一 早上的第一杯水，该怎么喝 二 你一天该喝多少水 三 24小时喝水时刻表 6：45 a.m. 上洗手间 一 健康的“三快”，你做到了“几快” 二 通便=饮水+运动 三 哪种通便药适合你 6：50 a.m. 洗漱 一 早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替 二 皮肤可能越洗越厚 三 你会用淘米水洗脸吗 四 护肤：你能做的只是防晒 五 早上洗澡的时尚适合你吗 六 脖子后面有三个受风的要穴 7：00 a.m. 早餐 一 早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午 二 你的早餐里一定要有水果蔬菜吗 三 中医为什么特别讲究“忌生冷” 8：00 a.m. 着装 一 穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚” 二 腹部保暖是女人的穿衣底线 三 “丹七片”能去除黑眼圈 8：30 a.m. 上班、买菜 一 上班途中：昂首+阔步+扩胸 二 久戴胸罩致癌吗 三 没有丑女人，只有虚女人 10：00 a.m. 上午的进补时间 一 用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂” 二 喝了就尿的人，该喝什么水 三 上午犯困和春困严重，都是脾虚之过 四 一把坚果做上午的零食 五 几种可以一辈子都不吃的零食 10：30 a.m. 工间操你还做吗 一 站起身，三个部位要活动 二站着说话确实比坐着说话不容易腰疼 三 我见过久坐猝死的年轻人 12：00 p.m. 午餐 一一顿合格午餐的四大标准 二 自带午餐，必须早上现做吗 三 吃饱了就困是为什么 四 孔子所说的“食不厌精”不是只吃细粮的意思 五 石锅拌饭：一个很有说头的午餐 六 容易消化的食物，都能健脾 七 百叶结烧肉比红烧肉健康 八“吃也不胖”会变成“不吃也胖” 1：00 p.m. 午睡时间 一 至少安静地闭会儿眼睛 3：00 p.m. 当我们喝茶的时候，我们吃点什么 一 解郁舒心的“薄荷茶” ......