如何才能没压力：遇见内心平衡的自己

版权信息 书名： 如何才能没压力 作者： 马克·克洛普利 出版社： 中国友谊出版公司 出版时间： 2017年10月 ISBN: 9787505740914 版权所有 侵权必究 目录 前言 第1部分 工作与休闲站在天平的两端 概述 第1章 工作与休闲一定是对立面么？ 第2章 忘不掉工作，只能烦恼到天明 第3章 超负荷工作的可怕影响 第4章 老板喜欢精力充沛的你 第5章 测试一下你保持天平的能力 第2部分 培养消除压力的技巧 概述 第6章 你的工作哲学是什么 第7章 是时候修正你的工作信念了 第8章 不要让你的压力失控 第9章 试试用笔头发泄压力 第10章 分散注意力，填补生活空白 第11章 培养减压的爱好 第12章 把工作留在办公室里 第13章 制定休闲计划 第14章 正念冥想减压法 第15章 去让你静下来的地方 第16章 和问题约个时间吧 第17章 这些减压方法就别用了 第18章 别做手机的奴隶 第19章 为你的假期做好规划 第3部分 工作时的减压大法 概述 第20章 休息的重要性不言而喻 第21章 养成随时放松的习惯 第22章 拒绝外界干扰 第23章 工作上的时间管理 第24章 划定社交界限 第25章 自由职业者如何减压 第4部分 提高身体素质，增强抗压能力 概述 第26章 保持身体的健康 第27章 保证睡眠的质量 第28章 审视自己的工作与生活 前言 几年前的一个夜晚，我在酒吧等朋友的时候无意中听到了邻桌两位 女性的谈话，我现在已经记不清她们的长相和具体的谈话内容了，只记 得两人都是四十五六岁的年龄，但我还是能够回忆起她们谈话的主要内 容和她们当时使用的一些词汇。她们谈论的是人们社交中千篇一律的话 题——与工作相关。其中一位女性抱怨她无法抛下工作，只要自己醒 着，满脑子想的就都是工作，永远无法从中“解脱”出来。虽然我很好 奇，但我没能从她们的谈话中听出她的职业，我猜她可能是位会计师或 办公室经理。 在谈话的过程中这位女士说，到了晚上情况变得更加严重，夜晚， 她躺在床上，心里“翻江倒海”，根本无法入睡。我当时认为用这种方式 描述她的思想活动非常生动恰当。我遇见过很多被相同问题困扰的人， 他们在忙碌了一天后仍然无法放下工作，无论是在回家的路上，还是在 闲暇时间，心里都在惦记着工作。人们采取的应对措施之一便是到家后 继续工作。在电子设备如此发达的今天，人们能够轻而易举地在家里利 用互联网即时通信手段继续工作。我们现在知道，如果不及时加以制 止，这种方式会对我们的健康、幸福和心智产生极大的伤害。 我们的人生还可以有另一种选择。本书的写作目的就是帮助那位酒 吧里的女士和其他视工作为一切的人在下班后能够摆脱工作的束缚，放......