你体内的囤积欲如何过上更快乐更健康的整洁生活

你体内的囤积欲： 如何过上更快乐、更健康的整洁 罗宾·扎修 著 王非 译 简介 艾美奖提名系列纪录片《囤积者》主讲人、美国心理学联盟重要成员罗宾·扎修博士总结20年囤积症治 疗经验的唯一力作。 《纽约时报》、《出版人周刊》、果壳网编辑、《第一财经周刊》向“因囤积欲而受到杂乱困扰的你” 强烈推荐！ 是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到，但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不 得扔掉那些实际上已经不再使用的物品？ 忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来 了不必要的压力：满满的衣柜让你找不到一件急需的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提 醒你还有N项清理任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是伴随着自责和焦虑，而来自家人的指责 则会引发争吵和不快。与此同时，那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买 卖，现在不下手，将来需要的时候肯定后悔！” 于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理性地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选 择性的收藏，它是我们杂乱生活的源头。在这本书里，你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤 积的人们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋友或家人。 你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者。这本书将帮助你在囤积 分级中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式生活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善 自己与物品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。 目录 前言 01 集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者 引子 杂乱的生活 从极端的案例中学习 哪些人属于强迫性囤积症患者？ 这是一种状况，而非一种性格缺陷 02 物品之爱 引子 强迫性囤积症患者的视角 把整个世界装到你的房子里 购物疗法是灵丹妙药吗？ 有囤积倾向的非囤积者 为什么我们会保留这些东西？ 你的物品体现了什么 一座杂物的堡垒 03 “你爱你那堆东西超过爱我!” 引子 属于整个家庭的问题 每天与杂乱作斗争 如果你与强迫性囤积症患者住在一起 熟悉带来忽视 当事情发生改变的时候 04 在囤积程度分级中，找到你自己的位置 引子 清理清理再清理 整洁但不绝对 受控的混乱 杂乱危机 边缘型囤积症 多少算“太多”？ 收藏与堆积 保存者与林鼠（pack rat） 有感情的纪念品 浪费与环保主义 05 是时候负起责任了 引子 强迫性囤积症的治疗 CBT与囤积 强迫性囤积症与常见的认知扭曲 暴露与强迫性囤积 着眼于大处 06 获取的渴望：将自己从“游猎收集者......