金牌月嫂日记：产后98天瘦身与母婴护理食谱

未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书之部分或全部内容。 版权所有，侵权必究。 图书在版编目（CIP）数据 产后98天瘦身与母婴护理食谱／吴奵编著．—北京：电子工业出版社， 2015.3 （金牌月嫂日记） ISBN 978-7-121-25639-4 Ⅰ．①产… Ⅱ．①吴… Ⅲ．①产妇—妇幼保健—食谱②产褥期—护 理—基本知识③新生儿—护理—基本知识 Ⅳ． ①TS972.164②R473.71③R473.72 中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第043857号 责任编辑：鄂卫华 印 刷：中国电影出版社印刷厂 装 订：中国电影出版社印刷厂 出版发行：电子工业出版社 北京市海淀区万寿路173信箱 邮编：100036 开 本：889×1194 1/24 印张：14 字数：290千字 版 次：2015年3月第1版 印 次：2015年3月第1次印刷 定 价：39.80元 凡所购买电子工业出版社图书有缺损问题，请向购买书店调换。若书店 售缺，请与本社发行部联系，联系及邮购电话：（010）88254888。 质量投诉请发邮件至zlts@phei.com.cn，盗版侵权举报请发邮件至 dbqq@phei.com.cn。 服务热线：（010）88258888。 目 录 contents 产后抑郁症的预防 产后抑郁症的调理 产后抑郁症的常规配餐 最有效的抗抑郁食谱 产后抑郁症患者一日食谱列举 Part 01 【第一周】小宝驾到：妈咪要养精蓄锐好下奶 Day 1 金牌指引：产后不适宜马上熟睡哦 刚出生的宝宝为何相貌不可爱 妈咪食谱：生化粥 中医说理：活血散寒、祛瘀止血 Day 2 金牌指引：今早给宝宝开第一口初乳 妈咪要掌握好最佳开奶时间 妈咪食谱：清蒸鲈鱼 妈咪食谱：海带焖饭 妈咪食谱：豆腐酒酿汤 元气炖品：奶油鲫鱼 中医说理：养气调息，提升元气 Day 3 金牌指引：不要受寒是王道 如何开始哺乳工程 妈咪食谱：当归生姜羊肉汤 妈咪食谱：黑糯米油饭 妈咪食谱：炒红苋菜 元气炖品：安眠补血汤 中医说理：温中益气，驱寒暖宫 Day 4 金牌指引：产后应加强消化，尽快排便 喂养宝宝的正确姿势 妈咪食谱：黑木耳红枣汤 妈咪食谱：菠萝鸡片 妈咪食谱：葱香花卷 元气炖品：乌鸡白凤汤 中医说理：补中止痛、益气活血 Day 5 金牌指引：保持身体清洁，注意伤口卫生 留意宝宝吸奶状况，判断母乳是否充足 妈咪食谱：番茄百合猪肝汤 妈咪食谱：农家炒笋 妈咪食谱：白米饭 元气炖品：鸡蛋煮猪腰 中医说理：健脾暖胃，补气补血 Day 6 金牌指引：食用细软、容易消......