丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式

最卓越的跑步教练 安东尼 · 加洛 | Anthony Gallo 2008年奥运会预选赛资格达标者 医学博士 “好样的！”对于杰克 · 丹尼尔斯，我的最初印象即是如此。2007年 秋，我和贾里德 · 斯科特（Jared Scott）在亚利桑那州的弗拉格斯塔夫 （Flagstaff）刚进行完一场3公里的计时赛，就在电话里听到了丹尼尔斯 的这句话。 我很清楚自己具体的跑步目标是什么，并且想要尽最大努力使之实 现。于是，2007年秋我搬去了弗拉格斯塔夫。对我来说，要获得成功， 最重要的因素就是杰克 · 丹尼尔斯。因而，我展开了生命中最棒的一段 关系——接下来的几年，我和丹尼尔斯渐渐熟识起来，因为他作为教练 指导我参加了2008年奥运会的5公里预选赛。 显而易见，在跑步这件事上，丹尼尔斯有着最卓越的头脑——他在 运动生理学方面拥有的经验以及在跑步中对之的应用是无人可及的，我 在大学时就听说过他的跑步生理学。实际上，我第一次见到丹尼尔斯是 在2002年SUNYAC室内锦标赛（SUNYAC Indoor Championships）[1] 上，他坐在科特兰（Cortland）校区那里，头上戴了顶唐老鸭帽。当 时，纽约州立大学的杰纳西奥（Geneseo）校区经常与科特兰校区对 阵。丹尼尔斯是我们心中的名人，因为他的选手总会出现在领奖台上， 无论什么比赛。 几年后，我找到了他，在亲密合作的过程中我们成了好朋友。在弗 拉格斯塔夫训练的日子里，我最喜欢的便是在高强度训练间进行恢复性 慢跑时，他在我身边边骑自行车边讲的那些故事。其中我最爱的一个故 事就是，有一个冬天在蒙大拿，一只海狸想要从他小木屋的门缝底下挤 进屋里取暖。 在他的指导下进行训练时，我深刻体会到了他的训练哲学：恰当的 训练要求我们对特定的距离施以特定的强度。要想到达跑步生涯的巅 峰，过度训练并非可取之道，相反，应该对之嗤之以鼻才是。他的哲学 的实质是，任何应用这种哲学的人都能从中受益，因为它在跑量、配速 和其他变量上具有灵活性。我之所以能获得成功，完全仰赖于杰克 · 丹 尼尔斯，对此，我将铭记于心。 别再犹豫了，好好享受这本崭新的第三版吧！对许多运动员来说， 这无疑是一本关于训练的宝典。即便第一版已经出版了很多年，丹尼尔 斯仍在为你提供着最具科学性的新信息，助你获得成功。 [1] SUNYAC，即纽约州立大学运动联盟（State University of New York Athletic Conference）的缩 写。 —— 译者注 怎样训练才最好 自《丹尼尔斯经典跑步训练法》第二版出版以来，我对跑步和跑者 有了更多的了解。在一些人看来，这可能很奇怪——学习和执教这......