跑步心经——身体在路上，心灵在远方

版权信息 书名： 跑步心经 作者： （英）亚历山德拉·海明丝莉 出版社： 天地出版社 出版时间： 2017年8月 ISBN: 9787545528237 版权所有 侵权必究 目录 献词 序言 一路奔跑，一路风光 CHAPTER1 不是天生就会跑 CHAPTER2 学着跑步 CHAPTER3 如何把吸汗衣物穿得有型 CHAPTER4 我们是一家人 CHAPTER5 受伤 CHAPTER6 伦敦马拉松 CHAPTER7 又见伦敦马拉松 CHAPTER8 会成为终生跑步者吗 CHAPTER9 跑步者的愉悦感 CHAPTER10 跑步的权利 CHAPTER11 终点线 这样跑，你会更持久 CHAPTER12 跑步界的女性先驱 茱丽叶·蔡斯-布兰德博士 罗伯塔·吉布 凯瑟琳·史怀哲 琼·贝努瓦·萨缪尔森 CHAPTER13 你不可不知的运动损伤知识 十大跑步误区的真相 1.跑步伤膝盖 2.跑步的高冲击性会使人的面部和臀部下垂 3.跑步使人外表男性化 4.跑步使女性胸部下垂 .跑步使膝关节发出脆响 6.跑步对心肺功能的锻炼不利于减肥 7.跑步使人尿血 8.跑步使尿液闻上去带有氨气味 9.跑步会导致女性阴道脱垂 10.跑步会加速耗尽生命的能量进而使人早逝 髂胫束综合征 足底筋膜炎 跟腱损伤 梨状肌综合征 踝关节扭伤 岔气 CHAPTER14 尽情享受 十条建议让你有尊严地选购跑鞋 CHAPTER15 与跑步的世界相连 公园跑 各大运动品牌组织的跑步俱乐部或社区 跑步公益组织GoodGym 跑步团体Run Dem Crew 线上跑步俱乐部 CHAPTER16 跑步的最佳姿势 致所有人的跑步准则 试着以足弓着地 永远别忘了手臂 小心头部 想象自己被什么东西推着，而不是主动向前 做些补充训练 放松 CHAPTER17 你想知道却不敢问的有关马拉松的一切问题 为慈善而跑 谨慎选择慈善组织 建立一个筹款网页 坦白自己的跑步动机 善用社交媒体 名人“转发”并不是万能的法宝 别忘了公司也是有力的筹款来源 发挥想象力 运用策略 彬彬有礼 保持幽默感 与其他跑步者协作，而非竞争 不到最后一秒别放弃 和慈善组织保持联系 漂漂亮亮地参加马拉松 指甲油 眼线 睫毛膏 润肤露 防晒霜 遮阳帽 扎头发的皮筋 赛前行李准备 舒适的保暖衣物 一双超大码运动袜和拖鞋 不太甜的食物 卷筒卫生纸 止痛剂和消炎药 卫生棉条 手机 钱包 公交卡或车钥匙 房门钥匙 宽松的一次性衣服 塑料垃圾袋 香蕉、燕麦蛋糕和水 凡士林 一支圆珠笔 你的号码布 号码布别针 葡萄糖 止痛片 手机和运动手表 CHAPTER18 关于跑步的神奇秘密 致谢 后记 献词 谨以此书献给 我的父亲， 他教我勇敢地迈出第一步。 以及我的哥......