伴你一生的睡眠指导书

伴你一生的睡眠指导书 [英]爱丽丝·格雷戈里 著 刘可澄 译 献给我的母亲乔与父亲格里，我的丈夫“金狼先生”，还有 我有时会熬夜的孩子赫克托与奥森。感谢你们。 写在前面 书中描述的趣闻逸事仅用以阐明作者观点，除了名人明星及科学家 之外，其他的名字及细节都经过改动，以保护隐私。作者没有接受过临 床医学训练，但她是一位睡眠领域研究者。书中提供了一些改善睡眠的 小贴士，然而，在对生活方式做出任何改变之前，您应该与医生进行讨 论，后者能够根据您的个人情况，判断这样的行为调整是否合适。 这个行为也非常普遍，就算你知道这只是青少年的天生固有行为，或许 也不会感到多么惊讶。如果尝试劝阻青少年，不让他们睡懒觉，这是否 反而会让他们有更大的风险——考试挂科、遭遇意外或者无法调节情绪 呢？ 有的时候，成年人因惧怕失眠而浪费了巨大精力，以致于对失眠过 度监控反而使其丧失了自主性。当人们躺在床上时，他们做的不是睡觉 ，而是睁着眼担心自己睡不着。他们担心在第二天的工作中，因睡不好 脑子变成一团糨糊的状态会被看出来。而他们又是否能够在面对那位同 事时控制自己的脾气？当我们心爱的人衰老或者生病时，他们的睡眠状 况有时会恶化，我们希望他们能够以良好的睡眠来缓解这样的状态。哈 维进一步指出，我们对于这种“神秘的消遣时光”的了解其实知之甚少。 我意识到，即使是世界上最杰出的睡眠研究人员，也还未能就睡眠的关 键作用达成一致观点，睡眠是如何与我们生活中的方方面面联系起来的 ，还有待去做深入探究。 那年夏天毕业后，我去日本学习了一年。尽管我周围的一切都如此 美丽，遇到的人们也都和蔼可亲，但我仍焦躁不安。我希望了解更多有 关睡眠的事情，所以我主动给哈维发了一封邮件，询问她我是否能远程 协助她的研究。我们一同制定了一个计划，我在日本向学生大量发放关 于睡眠的调研问卷，哈维在英国也会做相同的调查，然后我们再一起对 比问卷的答案。尽管我的未婚夫并不是一名睡眠研究人员，但是他非常 乐意帮忙，我们一起在大学宿舍中发放调研问卷。问卷的结果主要表明 ，失眠模型——睡前的胡思乱想会干扰睡眠，这在不同文化中都适用。 虽然很有趣，但由于这次调研周期较短，范围也不大，所以我们的论文 并没有引起广泛的关注。对于我来说，其中最令人兴奋的是，我第一次 涉足了真正的研究，并且发自内心觉得如果我以后继续做相关的内容， 我会感到非常开心。 回到英国后，我开始在伦敦国王学院攻读博士，主攻社会、遗传及 发育精神病学。虽然学院里的研究课题丰富多样，但是我所在的院系中 并没有睡眠专家能够提供指导，因此我想要研究睡眠课题的这个愿望看 起来有点小众。我曾尝试了解其他人在多年来的幼儿发育研究......