不焦虑的生活:14步带你回归平静
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2024-07-14 09:53:23
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文档简介:
不焦虑的生活:14步带你回归平静
The Anti-Anxiety Workbook:Proven Strategies to
Overcome Worry,Phobias,Panic,and Obsessions
(加)安东尼(Antony,M. M.) (美)诺顿(Norton,P.
J.) 著
唐苏勤 向振东 译
ISBN:978-7-111-48061-7
本书纸版由机械工业出版社于2014年出版,电子版由华章分社(北京华
章图文信息有限公司)全球范围内制作与发行。
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目录
译者序
前言 焦虑面面观
第一部分 准备篇
第1章 焦虑概述
第2章 了解你的焦虑
第3章 为治疗做准备
第二部分 项目篇
第4章 改变焦虑的思维
第5章 清除安全保障
第6章 面对恐惧的物体和情境
第7章 面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动
第8章 面对可怕的感受和感觉
第9章 学习放松:放松、冥想和接纳
第10章 药物和草药治疗
第三部分 长远篇
第11章 创造对抗焦虑的生活方式
第12章 克服治疗障碍
第13章 没有焦虑的生活
第14章 给家人和朋友的指导
附录 有用的资源
译者序
我在工作中经常接触到陷入焦虑、恐惧、强迫中的朋友,他们处于不同
的年龄阶段,来自不同的地方,从事各类职业,人生经历大相径庭,个
人烦恼形形色色……只在一点上,他们出奇地相似:在来找我之前必定
已经与焦虑、恐惧、强迫进行过好几番殊死搏斗,实在是撑不住了,才
被迫选择找心理咨询师这样既出钱又出力还冒风险的“下策”。
求人不如求己,此乃人之常情。当人们遇到问题时,首先会选择自助,
尽己所能地在网上搜索信息,或是不遗余力地四处打听。在心理健康教
育刚刚兴起的中国,向朋友或认识的人开口更是需要莫大的勇气。
凭借自己的坚韧和毅力固然可贵,但众多来访者在苦海中拼命挣扎的经
历让我开始思考,要是在他们独自面对问题时,有人能搭把手就好了!
一位优秀的游泳教练或许是个不错的选择。
这本书就是这样一位经验丰富、细心周到的游泳教练,力图为每一位学
员提供个性化的服务。这位教练不仅有一套方法帮助你克服对水和自身
的不自信,在下水之前熟悉水性(第1章和第2章)、做热身活动(第3
章),还具备扎实系统的理论基础和专业功底,先树立合理的观念(第
4章),再讲解动作要领(第5章),然后为不同情况的学员量体裁衣
(第6~8章)。他还是一位心态开放的教练,只要是有助于你的方法,
都悉数奉......
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