克服孤独-心理治疗与自助丛书

引言 亲爱的读者： 我考虑了很久，这本书该如何开篇下笔。为了准确无误地说明孤独 感，我似乎应该把这百十来页的空白稿纸钉在一起，在最后一面写上一 个小小的“我”字。与文字相比，也许画面更适宜于描述孤独。孤独是 一种默默无言的痛苦，在我们的社会中，遭受孤独之苦的人数往往被低 估了。有人认为孤独是失败的一种表现形式，因此愈来愈与世隔绝、退 让规避。 孤独总是与身孤影单、惴惴不安、遭到排挤、孤立无援的情感联系 在一起的，觉得仿佛陷入了漆黑的无底深渊。 根据调查，如今约有一半单身生活的成年人和1/4以上的已婚者感 到孤独。一些人长时间孤独地回忆往事，预料自己的余生也将在孤独中 度过。孤独笼罩着不同年龄的人：儿童、青年、年轻的成年人、中年人 和老年人。与通常的观点完全不同，最孤独的人并不是老年人，而是介 于30岁和40岁之间这个年龄段的人。 所谓孤独主要是感到不再被某个人或周围的人所接受、承认和倚 重。 有众多的统计数字表明，与其他人比起来，孤独的人对生活的期待 并不很多，他们更经常地寻求医务治疗。单居独处、盼望与他人接触， 却又苦于找不到门径，这是一种最令人痛苦的矛盾——孤独的人就在这 种矛盾之中备受煎熬。既害怕他人使自己失望，又害怕自己使他人失 望，于是孤独者举步维艰。 您要想在单居独处时不陷入抑郁寡欢和绝望的境地，您一定要从以 下两方面着手： 一定要迈步走近他人，这样您肯定会与之建立联系；您一定要更进 一步立足于自身，您就能体验到对自我的信任。 我想通过本书与您沟通。我愿向您伸出手，把您从漆黑的深渊中解 救出来。阳光、温暖、爱与其他人的亲近，同样也属于您。 要想摆脱孤独，您最好该怎么做？ 首先请把本书逐章地快速浏览一遍，以便使您的好奇心得到满足。 然后再开始按顺序深入细致地探研各章内容，并把书中的练习纳入您的 日常生活。当您感到感情上有了变化，再继续研读以下各章。本书的篇 章划分旨在使您首先学会与自我建立一种积极的关系，然后学会如何着 手建立与他人的关系。 由于孤独存在于如此众多的、不同的人之中，而他们的生活状况又 各不相同，所以，这一章或那一章对您可能并不很重要。可能是：您虽 已结婚但仍感到孤独。这样，您也许会认为重要的并不是找一个新配 偶。对您而言，重要的也许是找到新的朋友们。 您似乎也应该考虑一下，是否把某些章节如“我如何使自己有吸引 力？”用在自己身上。当然，首先您要把所有的章节通读一遍，并且为 自己克服这个或那个困难、取得成绩而高兴。您应该认为已证实您所采 用的方法是正确的。 我希望您下决心给自己一个成功的机会，锲而不舍，永葆活力。 您的多丽斯·沃尔夫 目录 引言 第一部分 孤独的原因......