内在勇气:激发内在潜能的15项心理练习
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2024-07-03 22:15:28
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文档简介:
版权信息
书名: 内在勇气
作者: 林萃芬
版权所有 侵权必究
目录
推荐序 做好“当蘑菇”的准备,成为更有力量的自己
推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章
推荐序 比赛决胜的关键,就是心理技能
推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影
推荐序 锻炼心理肌力,让它成为你的超能力
自序 与全世界的心理脉动接轨
Part 1 找到自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理脉动
02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的讯息
03 跟运动员学习锻炼心理肌力
04 让心理能量流动到对的地方
05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来
06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量
07 锻炼撑过险境的内在勇气
08 如何克服恐惧:藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”
09 找到自己的心理成功公式
10 当自己的超级英雄:提升自我效能的步骤
11 改写阻碍生涯发展的句子:气馁时自我鼓励
12 生活态度改变技术
13 把握并善用机缘:从“好想、好想”变成“现在进行式”
14 在人生高峰时经历生涯危机
15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己,也原谅别人
Part 2 一对一心理教练:34堂摆脱烦恼的演练
情绪转换 >> 练习将负面情绪转化为正面情绪
01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪
02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?
03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身
04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?
05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求
06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法
自我突破 >> 将他人的要求当作进步的养分
07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇
08 找出问题点——找到人生轨道,创造工作意义
09 错不在自己——为自己的承诺负起责任
10 负面解读——建立信任感,降低孤立感
11 解决问题——学习CASVE决策能力
12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险
职场人际 >> 从每个人身上找到独特价值
13 工作倦怠——建立人脉关系,形成保护膜
14 双重压力——上下夹攻,里外不是人
15 双向思考——服从并不是丧失尊严
16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人
17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机
18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍
19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误
团队激励 >> 成功必定是团队一起达成的
20 A型性格——尝试把脚步放慢
21 责备型性格——从批评中听出期待
22 教官型性格——克服面对面的恐惧
23 工作性格——将对的人放到对的位子上
24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上
25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满
26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯
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