科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南

微信公众号： 红心读书 扫码关注：免费获取更多精品电子书 本书来源于网络，仅供个人学习之用，请勿用于商业用途。 如对本书有兴趣，请购买正版书籍。 作者简介 罗炜樑，中山大学附属第一医院康复医学科特聘副研究员、特聘副 教授。 英国执业物理治疗师，英国南安普顿大学康复学博士，世界卫生组 织特聘专家，世界卫生组织康复合作中心副总监，伦敦大学学院荣誉研 究员，中国健康促进基金会骨病专项基金足踝康复工作委员会青年委 员，英国南安普顿大学物理治疗硕士导师，英超南安普顿、伯恩茅斯足 球俱乐部队医。英国Nodens连锁康复门诊、“WELL健康”智能康复APP 及运动康复工作室联合创始人。 主要研究神经及肌肉骨骼病的病发机制及临床技术应用。 内容简介 即使穿上舒适的跑鞋，仍然有50%以上的跑者会出现跑步损伤，尤 其以膝关节和踝关节的损伤更为常见。 本书以专业且全面的知识指导跑者评估自己的跑步损伤风险，以科 学且实用的操作方式指导跑者预防跑步损伤，以安全且有效的康复方法 指导跑者进行伤后康复。 本书文字简朴、通俗易懂，内附200幅高清真人示范图，全方位纠 正跑步误区，是新手跑者和进阶跑者必备的成长手册。 推荐序一 运动医学与人文精神 非常高兴受到罗炜樑副教授的邀请来给《科学跑步：跑步损伤的预 防与康复指南》这本书作序。 我非常欣赏作者作为健康工作者的专业素养和社会责任感，想把这 本书推荐给喜欢跑步的人，无论是新手跑友、经验丰富的老跑友，还是 悠闲跑友。 在全民健身的背景下，跑步运动脱颖而出，成为最受欢迎的有氧运 动之一，但跑步损伤也随之而来。体育运动作为一个新兴产业，有关跑 步的科学方法和跑步损伤康复知识的科普在目前是比较缺乏的。过去， 甚至很多人都不知道跑步竟然会导致身体损伤！但真相是，有一半的跑 友会在跑步的第一年受伤，有些地区或年份受伤率甚至高达90%以上。 跑步“养”人，但也会“伤”人。这本书的目的是告诉跑友科学的跑步 方法，指导跑友受伤后该如何自我康复以尽快重返跑道，避免不科学的 跑步方式引起不必要的伤害。学会科学跑步、预防跑步损伤，跑步的细 节问题很值得重视。例如长跑前没做好上身的热身和放松，导致跑步时 颈肩过于紧张，引起头颈前伸的错误姿势。千里之堤，可溃于蚁穴。一 个极小的不良跑步习惯，也有可能引起严重的跑步损伤。这本书从众多 的跑步细节出发，比较全面地介绍了可预防损伤的跑步方法和训练方 法，可以帮助跑友很好地纠正平时的不良跑步习惯，全面提升跑步成绩 并避免一些不必要的跑步损伤。 跑步损伤的预防和康复，都属于运动医学的范畴。运动医学，不仅 是一门专业的学科、一项......