别闹了，我的生物钟

目录 关于本书 「一小时」电子书出版序 别闹了，我的生物钟 发现生物钟 从德梅朗和他的含羞草讲起 我国对生物钟最早的记载 谁在影响生物钟 外部的环境 不同波长的光线 人体生物钟在哪里 里克特和他的盲鼠实验 发现「视交叉上核」 视交叉上核的有序传输 基因的调控 如何调节生物钟 外源性褪黑素可行吗 如何摆脱生物钟紊乱而导致的睡眠障碍 结合光线疗法的「择时治疗」 如何按照科学的方式倒时差 作者说 关于本书 《别闹了，我的生物钟》/ 知乎 Andrew Xu 作品 出品人 周源 策划编辑 裴启航 设计 刘奕含 校对 高正哲 联系我们 publish@zhihu.com 本电子书版权为北京智者天下科技有限公司所有，未经书面授权，不得 在任何地区以任何方式反编译或节录本书内容。 ZHI-BN:8-0072-0000170118-1 DNA-BN：ECFD-N00007398-20160322 最后修订：2017 年 01 月 18 日 出版：浙江出版集团数字传媒有限公司 浙江 杭州 体育场路 347 号 互联网出版许可证：新出网证（浙）字 10 号 电子邮箱： cb@bookdna.cn 网址： www.bookdna.cn 本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。 Zhejiang Publishing United Group Media CO., LTD, 2013 No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C. service@bookdna.net www.bookdna.net 「一小时」电子书出版序 知乎创始人 周源 感谢你阅读知乎推出的「一小时」系列电子书。 「一小时」系列是什么？ 这是一系列短小精炼的电子书。我们邀请了知乎各专业领域的知友在书 中分享他们的知识、经验和见解。如果你足够认真，便可以在一个小时 内读完一本书。 这里既有日常经济分析，也有人文历史，既有职场经验，也有生活中的 科学。这些作者，都是我们精心为你寻找，在各个领域拥有独到见解的 专业人士。而我们出版的每一本书，都会解释一个问题，分享一种思 路，展开一个视角。 地铁上，入睡前，在这些细碎的时间里，挤出一小时的时间，静下心， 读下去。 你很忙，但知识不慌张。 愿你从「一小时」开始，对这个世界，又多了一分认识。 别闹了，我的生物钟 发现生物钟 从德梅朗和他的含羞草讲起 1729 年夏天的一个傍晚，法国天文学家德梅朗（Jean-Jacques de Mairan）坐在书桌旁写论文。他失神地望着窗外，在思考一个深奥的句 子。 这会房间里还没有点灯，光线已经变暗。他将目光转回房间，落在窗台 上的一盆含羞草......