别闹了，我的生物钟

目录 关于本书 「一小时」电子书出版序 别闹了，我的生物钟 发现生物钟 从德梅朗和他的含羞草讲起 我国对生物钟最早的记载 谁在影响生物钟 外部的环境 不同波长的光线 人体生物钟在哪里 里克特和他的盲鼠实验 发现「视交叉上核」 视交叉上核的有序传输 基因的调控 如何调节生物钟 外源性褪黑素可行吗 如何摆脱生物钟紊乱而导致的睡眠障碍 结合光线疗法的「择时治疗」 如何按照科学的方式倒时差 作者说 关于本书 《别闹了，我的生物钟》/ 知乎 Andrew Xu 作品 出品人 周源 策划编辑 裴启航 设计 刘奕含 校对 高正哲 联系我们 publish@zhihu.com 本电子书版权为北京智者天下科技有限公司所有，未经书面授权，不得 在任何地区以任何方式反编译或节录本书内容。 ZHI-BN:8-0072-0000170118-1 DNA-BN：ECFD-N00007398-20160322 最后修订：2017 年 01 月 18 日 出版：浙江出版集团数字传媒有限公司 浙江 杭州 体育场路 347 号 互联网出版许可证：新出网证（浙）字 10 号 电子邮箱： cb@bookdna.cn 网址： www.bookdna.cn 本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。 Zhejiang Publishing United Group Media CO., LTD, 2013 No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C. service@bookdna.net www.bookdna.net 我国对生物钟最早的记载 让我们把目光放得更加久远一点。 早在三千多年前，我国就有关于农作物生长、候鸟迁徙和晨昏啼鸣的描 述。我国传统医学中，也有人类对生物钟现象最早的观察和记载。 例如，《黄帝内经》比较系统地叙述了，四季和时辰对人体气血运行消 长的影响，以及四季和时辰与疾病的关系，提出了「生气通天」「脏气 法时」「天人相应」的观点，认为「朝则人气始生，病气衰，故旦慧； 日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气衰，邪气始生，故加；夜半人 气入脏，邪气独居于身，故甚也」即人体的生理功能、疾病发生与昼夜 变化关系密切。 东汉张仲景也在《伤寒杂病论》里描述了疾病随时间的变化规律，并且 提出了「择时治疗」这一非常先进的观念，在后面的章节中，我会专门 来谈谈疾病治疗的时间选择。 当然，这方面最为人熟知的，要属《子午流注针经》。这本书强调了人 体经脉气血的流注，开合随干支配合不同的不同日时而变化。在网络上 盛行的「24 小时排毒说」即脱胎于此。关于《子午流注针经》，在这 里不多赘述。 无独有偶，西方早期也有类似的观察和研究。......