驾驭负能量

目 录 版权信息 引言 Chapter 1 心中的能量 “心疗”与驾驭负能量 反安慰剂效应 求生的欲望——苏的奇迹 我们可以把握自己的健康 情绪和内分泌的相关研究 听懂身体对你说的“话” 找到压力，将它消除 要将你的情绪表达出来 提升免疫系统的功能 别让负能量塞满整个脑子 Chapter 2 心理能量调控 勇于面对负能量 不要被“坏消息”压垮 压力的危害 面对困境的高招 为患者向亲友说几句话…… 不同人格的自我调控 接受则是胜利 Chapter 3 健康随快乐而来 负能量是怎样产生的 悲观情绪影响人际关系 乐观的前提——现实 乐观与悲观的心理效应 乐观与悲观的医学原理 教你如何驾驭负能量 不要过于关注危险 自信是健康之源 乐观无价 Chapter 4 打败恐惧 无知是恐惧的源头 恐惧的“食物”是注意力 有关恐惧的实验 是战斗，还是逃跑？ 恐惧和忧虑之间的区别 恐惧同样会“传染” 恐惧是后天学习的 怎样处理“手术恐惧” 请其他人帮你打败恐惧 释放恐惧，能赶走恐惧 挖掘积极的记忆 Chapter 5 将内心的愤怒征服 愤怒损害健康 研究“愤怒对健康的坏处” 由愤怒导致的生理反应 愤怒源自何处 攻击自身，还是抱怨环境 有序消除心中的愤怒 拒绝愤怒的“掏空” 活在当下 与愤怒面对面“交流” Chapter 6 摆脱自责的伤害 染上疾病并非“犯错误” 自责，真的是一种高尚品质吗？ “享乐”和自责的矛盾 摆脱自责感的束缚 自责对健康的影响 化解自责的部分建议 缅怀曾经不如创造未来 学习“宽宥的冥想” Chapter 7 引导性幻想 幻想的巨大“魔力” 有时候，大脑很“傻” “引导性幻想”的相关研究 幻想是你天生的才能 驾驭负能量的意念 勾画出你自己的心灵图像 Chapter 8 创造力带来生命力 能量诊所的色彩 艺术对于去除负能量所提供的帮助 “生存者”的诗篇 写作，一种全新的治疗方式 音乐的积极作用 园艺让人身心舒适 Chapter 9 健康的人际关系 不良社交带来负能量 女性不幸婚姻产生负能量 危险的情感饥渴 慈悲心的“学习” 和谐的家庭削弱负能量 不要让负能量绑架人际关系 让正向的情感得以发展 朋友之间的能量交互训练 夫妻关系的“消毒剂” 学会沟通，打败孤独 护理人员的心态调整 宠物也可以减弱负能量 驾驭负能量 版权信息 驾驭负能量 著 者：［英］马修·曼宁 译 者：江 月 出 版 人：刘清华 责任编辑：薛 健 刘诗哲 监 制：于向勇 策划编辑：杨清钰 营销编辑：刘菲菲 版式设计：崔......